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发布时间:2022-06-09 16:10:07
郑多燕减肥方法被各方减肥人士捧为减肥圣经。但是减肥,不光是跳跳操,做做瑜伽就可以的哦!对于饮食的控制也是非常有必要的!一起来看看减肥明星郑多燕的一周减肥食谱。北京军海癫痫病医院 周一 早餐:鸡蛋+面条 午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜 晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜<治疗癫痫的新西药/p> 贴士:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。 周二 早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水 午餐:半碗米饭+黄花菜 晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水 贴士:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
周三 早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥 午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水 晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁 贴士:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。 周四 早餐:一杯温水 午餐:白饭+炒菜 晚餐:白饭+炒菜+雪梨 贴士:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。
周五 早餐:三明治+酸奶 中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕 晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥 周六 早餐:鸡蛋+豆浆 午餐:苹果+营养汤 晚餐:沙拉+香蕉+米饭 周日 最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。 |