老人应该怎么吃才健康？ 每日蔬菜水果不能少_彩牛养生

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味道要清淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。 癫疯可以结婚吗>良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律

按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

食物搭配合理

老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

膳食热能不高

有充足的优质蛋白质，癫痫可以一次治愈吗动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。

营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。