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蛋包饭的做法文字

时间:2021-09-17 来源:木耳养生网 点击:686次


主料:

米饭(1碗)、胡萝卜(小半根)、腊肠(适量)、番茄酱(适量)

做法步骤:

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1、先把胡萝卜切丁,再把腊肠切丁,然后在锅子里倒入胡萝卜和腊肠翻炒一会,在加入米饭,翻炒至米饭一粒粒的在加入番茄酱炒匀之后加入一颗鸡蛋在炒匀在放入一点盐就可以起锅了。 在锅里放点油,两个鸡蛋打撒放入锅里开小火盖上锅盖闷熟再把饭放在上面把蛋皮包起来挤上番茄酱就ok了。

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米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:郑州癫痫医院有哪几家低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、西兰花、豆浆搭配;与杏、山药、白酒相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含盐酸氟桂利嗪治癫痫吗钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;


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