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黑胡椒鸡汁芦笋土豆泥做法简单步骤

时间:2021-09-28 来源:木耳养生网 点击:686次


主料:

土豆(一个)、芦笋(5根)、鸡汁(2勺)

辅料:

蚝油(1勺)、牛奶(5勺)、黑胡椒末(少许)羊角风较好医院在哪>

做法步骤:

1、准备材料。

2、将土豆清洗干净放入锅中煮到酥烂。

3、芦笋清洗干净放入锅中汆熟。

4、土豆去皮捣成泥状。

5、将汆熟的芦笋切成需要的长短放入盘中。湖北哪里癫痫专治医院好>

6、将捣成泥状的土豆加入少许盐和黑胡椒末并捏成团放在芦笋上。

7、将2勺鸡汁、1勺耗油外加5勺牛奶混合在一起搅拌均匀。

8、再加入黑胡椒末倒入烧热的锅中加热至冒泡关火。

9、将酱料浇在土豆泥团上即可。

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鸡汁的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;


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