夏季养心你最需要这张表—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　中养生强调"养阳”，在五行中对应"心”，因养生重在养心。炎夏往往是心血管高发期，对于这些人群来说，在高温季节养护心脏尤为重要。一天当中，早到晚，究竟怎样安排作息最利于...北京军海癫痫病医院

　　促进阳气升发，切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水，再进行短时地，不要太剧烈。

　　午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即睡不着，闭目养神对身心也是很处的。

　　夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

　　除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。例如，用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解。用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。

　　夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

　　夏季湿气较重，最易侵袭人体的脾脏。困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，热伤，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精，滋养心神。涌泉穴位于脚底中线交界凹陷处。将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。

　　此外，养心不可忽视的一点是保持、平和心态。因此，应避免大喜大悲，防止"情绪中暑”。炎热的难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你。