3分钟懒人养生法 比睡半天还管用！养肺又养心 提神醒脑解秋困—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　我们自然是不会让失望滴~接下来就给一套"懒人养生法”，不仅简单易行、做起来毫无压力，效果还胜过睡半天回笼觉！

　　尤其对于上班族和学生来说，长时间瘫在椅子上，轻则损伤骨骼脊梁，重则影响血液循环，甚至是诱发癌症！

　　所以，建议大家每隔1小时伸伸懒腰，不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉，还能保养心肺、血栓形成！

　　对于长期久坐的人来说，如果在间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。

　　现如今，快节奏的和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，发会呆是种很好的调剂。

　　哈佛学院和马萨诸塞州立大学的研究：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。

　　这种脑电波不仅以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的险。

　　这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏。

　　在这里要给大家推荐有"最健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，有益于心血管健康。当然，也不要一下子吃太多，否则很容易长胖的～

　　能抑制褪黑素的分泌，让机体保持觉醒的状态。多晒太阳，不仅有助于身体钙质的吸收和合成，预防骨质疏松，还能提高人体免疫力。

　　最好太阳不猛烈的时段，夏天可选上午8～10点，下午4～6点；冬天上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来，裸晒约20分钟左右，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为宜。

　　怎么样，是做起来毫不费力？适当 "偷偷懒”的确能让人保持好状态，所以，只要"懒”得对，也是一种很不错的养生！

　　进入以后，除了秋困，大家还有其他各种各样的烦恼，今天小编就为大家介绍一些秋天里实养生招 ↓↓↓

　　大家在享受大自然恩赐的同时，也有一些人有了小麻烦：出现声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等秋燥症状。

　　可以多吃些润燥的食物，比如梨、龙眼、银耳、芹菜、沙参、玉竹、杏仁、百合等，不仅，更能润燥润肺。

　　养生推荐：罗汉果菜干瘦肉汤材料：菜干100克(用冷水浸洗20分钟)、罗汉果1/4个、南杏15克、猪瘦肉150克。

　　做法：以上材料同放沙锅，先用武火煮开，后用文火煲2小时，然后调味饮用。

　　不过，为了保持充足的睡眠身体不适，建议可以比平时治癫痫病花了多少钱多睡一会儿，大约一小时左右，可以安排提一小时睡，或者中午多睡一小时。

　　"自古逢秋悲寂寥”，秋天是一个草枯叶落、花木凋零的季节，处处一派萧条，很容易让人产生忧郁、低落和伤感的情绪。

　　①多进行户外活动，经常晒晒太阳。经常晒太阳，除了有上边说的好处，还能人精神愉快，消除抑郁情绪。

　　②建立人际关系，多与人沟通交流。遇到啥不顺心的事情，可以跟身边人倾述，苦闷的情绪往往会消散。

　　③培养一个兴趣爱好。比如旅游、、琴棋书画、音乐等，可以转移注意力，消除精神紧张，达到心境宁静的状态。