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金秋十月哪些食物最养生 推荐6款秋季养生食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:木耳养生网 点击:686次


  栗子。进入十月,街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来,股香甜味道远远就能闻到。其实栗子不仅是美食,也有一定的滋补功能。栗子性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等的功效。

  土豆。土豆富含膳食纤维等营养素,吃后刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤,也罗宋汤,把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜颞叶癫痫的发病原因开胃。外,土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃。

  菜花。说到菜花,其实就是花椰菜,不过近年来人们对西兰花这个说法更熟悉,它是一种十字花的蔬菜,在抗癌方面卓有成效而受到全世界营养学的大力推荐。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和虚弱、消化功能不强者食用。

  杨桃。杨桃虽是一年四季交替互生,品质以7月开花、秋天果熟的为最佳,产量也,后为杨桃的旺产期。杨桃原产于印度和越南,吃起来清甜无渣,味道特别可口。据抗癫痫药有多少品种说杨桃含糖10%,并有丰富的维生素A和维生素C,还含种对人体有益的成分,中认为它有生津止渴、下气和中、开胃消食的作用。,杨桃不仅作为餐后水果,还常作为餐小菜。

  莲藕。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

  茄子。茄子是上市应季的蔬菜之一,品种较多,按家族都没有癫痫小孩会有吗形状分,常见的有圆茄、灯泡茄、线茄三类。茄子含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P,含量最多的部位是紫色表皮和果肉的处,故茄子以紫色品种为上品。

  营养学家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。秋季更应注意中食物的多样性,营养的平衡,才能补充因炎热、食欲下降而的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。

  秋对应的脏器是肺,又因“之时,燥气当令”,所以此时要邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。河南专业癫痫医院此时还可根据每个人体质不同滋阴润肺的膏剂。

  进行有针对性的饮食干预,严格限制食盐摄入量,每日食盐摄入量不超过6克,最好食用低钠盐,同时还要限制脂肪类食品的摄入,多食富含纤维素的食品和蔬菜。

  秋季每天吃粥,特别是喝些药粥对身体很处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季,甘蔗粥、百合莲子粥、胡萝卜粥等都是不错的选择。

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