女人食疗养生 8款美容养生粥吃出健康美丽 五招教你呵护乳房 六种水果让你远离乳腺癌

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如何照顾呵护乳房

穿戴合适的胸罩

合适的胸罩能保持乳房的最佳形状。随着年龄的增长，女性乳房会松弛而且下垂，这时合适的胸罩就会托住下垂的乳房，让其保持一个最好的形状，这样即保护了乳房又减少了背部疼痛。胸罩过紧，对乳房产生压迫，会伤害乳房的软组织，产生疼痛感，还有可能造成乳腺增生，增加乳房病变的机率。所以，选择合适大小的胸罩非常重要。

每日防晒及滋润

千万不要以为乳房被衣服遮盖了，所以不需要防晒，乳房肌肤娇薄细嫩，非常敏感，比身体其它部位的皮肤更需要保养，保不保养由你来决定，但是如果你每天给它防晒并且给它滋润，乳房会感觉你的。

每月进行自我检查

如果你的家族史中出现过乳腺癌，那么你一定要引起注意，提早注意是防范一切病变的最好方法，每月进行自我检查，这很容易，最好的地方就是在浴室，当沐浴时，用双手按摸双乳，如果有硬块而且有明显的疼痛感，需要及时咨询医生。

平时注意健康饮食

吃什么，怎么吃直接影响你的身体健康，平时应该保持一个良好的饮食平衡，注意摄取营养丰富的食物。这里提供一些可以降低患乳腺癌几率的食品，桃子、李子、鲑鱼、 西兰花、橄榄油、咖啡、核桃等等。

关注自己的体重

这听起来似乎没有关系，但是这里有一个很直接的联系。体重超标的女性一般患乳腺癌的风险更大，多余的脂肪使你的皮肤过度伸张，从而导致瘀伤及背痛，出现韧带撕裂及乳腺癌等症状。所以，为了保持良好的身体形象及健康，尽量保持自己理想的体重。

预防乳腺癌的六大黄金

乳腺癌已成为威胁女性生命健康的第二大癌症，发病率极高，所以不想等到发现时后悔，那就一定要做好预防乳腺癌的工作，远离乳腺癌。下面给大家介绍的这六款水果都有着极佳的预防效果，抑制癌细胞的生长。

一、柑橘

多吃柑橘类的水果，如柚子、橙子、橘子、柠檬、金橘等，这些水果都富含维生素C，能防止亚硝胺的生成，适用于胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

二、芒果

有科学研究发现，多吃芒果能有效预防乳腺癌。芒果中的含有的多酚，其中的生物活性成分丹宁能预防和油脂癌症的发生。

三、红苹果

研究发现，红色的苹果和一些红皮的水果对防治乳腺癌有着非常好的作用。科学家们还发现，"红皮”瓜果中所含的植物成分，能有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，达到预防乳腺癌的作用。

四、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量非常的丰富，比一般的水果都要多上很多倍。有研究表明，猕猴桃中所含的物质能阻断人体内亚硝胺的生成，从而起到极佳的防癌抗癌作用。

五、大枣

大枣富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等，具有极佳的养颜作用，还具有补气血的功效，所含的一组三萜类化合物是抗癌的有效成分。常食用大枣粥和黄芪煨大枣，能增强体质，预防乳腺癌。

六、山楂

开胃消食、降血脂的山楂，能活血化淤，抑制癌细胞的生长，所富含的维生素C，非常适用于消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌和乳腺癌。

由于男女的体质有别，女人的身体通常都要比男生差一些。那么女人一定要学会如何去爱自己，如何去有效的保养好自己的身体，让自己的身体处于健康的状态下。首先女人一定要学会如何去内调，之后才是外养，由内养外才可以把女人最佳的气质给散发出来，迷人的光彩有时候是不需要任何的外加修饰。下面就由小编来为大家推介一些适合女性食疗养生的方法和能养颜美容的养生粥。

食疗养生：

1、黄豆调理雌激素，而且豆类食品都含有丰富的膳食纤维，有效将体内的毒素快速排出，黄豆炖猪脚，黄豆榨成豆浆等，都对身体有很好的养生作用。

2、葡萄、苹果、西柚等食物都具有抗氧化的效果，这样可以延缓肌肤的衰老，以及身体骨骼等长久处于健康的状态下。

3、茶叶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都具有养颜美容的功效，帮助体内的废气和毒素可以及时的排出，还具有抗击辐射的作用。

4、西红柿等很多绿色可是具有延缓衰老的效果，多吃蔬菜食物可以补充人体内所需要的维生素C，可以达到美白和嫩肤的效果。

5、燕麦可以选择在早晨的时候使用，减少脂肪的摄入，因为内含有不饱和脂肪，达到减肥的效果，有能够塑造完美身材曲线。

女人必喝8款喝出细滑嫩白肌肤

1、菊花粥

菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《 神农本草经》 把它列为上品，谓"久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。

霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50—100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15 克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说："菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

2、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜素有"小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

5、绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

6、赤小豆粥

赤小豆0克、米00克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中， 大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。

7、百合粥

百合0克、糯米00克、白糖适量。百合、糯米洗净，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱，心气不足、急躁梦多、神经衰弱、燥热咳嗽。每日剂。

8、莲子粥

莲子肉0克、莲须克、百合0克、鸡蛋个、红糖适量。莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净，加清水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加糖调味。主治心中烦闷，心悸心慌，多梦易醒。每日剂。

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