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夏季为什么爱打盹,解困五妙招让你精神焕发 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:木耳养生网 点击:686次



姜汁薏仁粥:让你一整天都暖暖的

食材

干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g

做法

1锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。

2煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。

3小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。

4将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。

它的功效

姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单,如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就是啦。

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黑芝麻红枣粥

食材

黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

做法

1黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。

2大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

3红枣洗净去核。

4锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。

5然后改用小火熬制,待米粥烂熟。

6调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。

它的功效

洛阳癫痫病专业医院哪家好>黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。


红豆百合粥:排出身体的多余水分

食材

红豆50g,百合50g,大米100g

做法

1大米提前一晚泡好备用。

2大米洗净,百合洗净。

3锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。

4放入大米,小火煮至红豆和大米熟。

5放百合,再煮2分钟即可。

青少年癫痫的药有哪些它的功效

红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。

  3、缺钾

  危险征兆:倦怠乏力

  钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

  夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。

  解困计谋:

  而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

  4、身体虚弱

  危险征兆:经期嗜睡

  中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡,多见于瘨痫病都有那些症状素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。

  解困计谋:经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

  5、睡眠性呼吸障碍

  危险征兆:贪睡且鼾声如雷

  睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。

  出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。

  解困计谋:换睡姿

  更换睡眠姿势:如果习惯于仰卧位睡眠,那么改变姿势为侧卧,打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测,明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

  如果你夏季也爱打盹,可以对照一下自己的症状看看是什么原因,再根据原因对症治疗,中午的时候最好午休一下,也要注意补充营养。


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