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长期吃燕麦的坏处,燕麦片不适合哪些人群

将30——50克的燕麦片倒入容器内,参加约200毫升的沸水充分拌和,3分钟后即可食用。也根据各自的口味参加牛奶、果仁、果汁等多种配料,享用不同风味的燕麦粥 北京军海癫痫病医院

2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中,参加苹果丁和香蕉丁,加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟,取出滴入两滴橄榄油即可。

10克奶酪切成细末,与2汤匙燕麦粉(用燕麦片磨粉而成)、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起拌和均匀,倒入有盖的碗中,或用优质保鲜膜封严。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可。

把燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合,参加酵母粉拌匀,加水和成稍软的面团。面团饧发20分钟后,蒸25分钟关火即可。

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