减肥一天吃多少g鸡胸肉,减脂期间鸡胸肉怎么吃

不超过100g。 北京军海癫痫病医院

水煮鸡胸肉是所有吃法里面最健康，热量最低的。将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可，且还可以搭配着西兰花一起煮着吃。

将鸡胸肉沿着纤维纹路切开，然后下锅煮熟，煮至熟透后捞出按纤维撕成条状，再加入生菜、玉米等一起凉拌着吃。

不建议采用这种方式减肥。

吃鸡胸肉虽然可以帮助减肥，但是减肥期间一定不能只吃鸡胸肉，因为鸡胸肉的营养成分有限，只吃鸡胸肉的话不能保证饮食的均衡与营养，时间长了很容易会导致营养不良，不但起不到减肥的效果，反而还会使身体变差。

想要达到减肥的目的的话一定要采取科学合理的方式，建议饮食以素淡为主，少吃高油高脂食物，然后再结合锻炼。

鸡胸肉性温、具有助火的作用，所以如果是有发热症状或者是体内内火较重的人的话一定要慎食，否则很容易加重体内的内火，使得不适症状加重。

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白质需要在肝脏与肾脏中进行代谢，如果肝肾功能不好的人经常吃鸡胸肉的话会加重其脏器的负担，所以要少吃。