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什么食物能帮助睡眠,什么食物能助睡眠,什么食物有助于睡眠

时间:2021-12-25 来源:木耳养生网 点击:686次


莲子中含有莲子碱,芳香甙等具有镇静作用的物质,经常吃莲子能够促进胰岛素分泌,并增加5-羟色胺的供给量,晚上睡觉前服用糖水煮莲子能够养血安神,起到改善睡眠的效果。

睡眠治疗和人的大脑中陕西中医癫痫病院一种叫松果体素的物质有密切关系,黑暗的环境会刺激人体合成分泌松果体素,松果体素经过血液循环作用于睡眠中枢,使人产生睡意,人到中年之后,体内松果体素分泌减少,睡眠质量会慢慢受到影响,这种情况下可以通过摄入含松果体素的食物来改善睡眠,像燕麦,甜郑州癫痫到哪里治疗玉米,香蕉,番茄就是很好的选择。

人体长时间摄入锌和铜元素不足的话,脑细胞的能量代谢和神经系统调节就会受到影响,内分泌长期处于兴奋状态,导致到了夜间还难以入睡,这种情况下,晚餐不妨多吃些牡蛎癫痫病有啥危害,鱼,瘦肉,虾类来补充缺失的锌和铜,以帮助改善神经衰弱症状,保证良好的睡眠质量。

有很多人白天容易犯困,但是晚上又睡的不安稳,尤其是到了夏天这种现象更明显,这是由于这部分人白天分泌了较多色氨睡梦中突然抽搐是什么原因酸,这部分色氨酸转化成5-羟色胺,这类物质有催眠作用,到了夜间色氨酸减少了,自然会导致难以入睡。有这类现象的人群部分晚餐的时候吃一些馒头,面包之类的面食来帮助提高体内色氨酸含量,改善睡眠质量。


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