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春雷动惊蛰到 养生做好两件事! -

虽说惊蛰来了,大地回暖、万物复苏,但由于惊蛰还正处乍暖还寒之际,早晚温差大、阴雨天气多、各种病毒和细菌较活跃、冷暖不定,人们稍有不慎,就容易得病。 惊蛰时节要注意做好春捂,远离春困。北京军海癫痫病医院

惊蛰

首先,一定要注意看临近的天气预报,因为春季气温的调整较大,最好看最近更新的信息。

其次,看气温预报穿衣,不能只看最高,还要看最低。如果昼夜温差大于10℃时,至少备一件衣服及时增减。可采用"洋葱式”多层穿衣法,便于随时增减。比如9-23℃这样的气温,早晨上班是外套 毛衣 衬衫,到了办公室脱外套,中午和下午最暖和的时候,穿衬衫。如果是羽绒服 短袖这样简单粗暴的穿衣法,半冷不热的时候穿脱都不合适。

其三,根据自己的体质穿衣,冷空气到来时,多穿一点,春捂是有一定必要的,不能只要风度不要温度。

最后,那些热衷于露脚踝的时尚达人们,寒从脚(腿)起,下半身的保暖很重要,冷的时候就把脚踝藏起来吧。

春困

第一招夜间睡眠充足,中午小憩一会。根据人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。

第二招对于上班一族来说,针对上午和下午出现的春困,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走。

第三招在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,而且还能帮助减轻春困的困扰。另外可以喝些绿茶提提神,还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食,帮助减轻疲倦。

第四招春天可以多吃点韭菜。春季的韭菜能起到提神养胃的作用,可以将韭菜做成馅饼等,还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物,胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃,也可以做成胡萝卜煎饼等。

此外,惊蛰时节还应该多喝水、多吃蔬菜水果和粗粮、再配合适当运动,实现进补、排毒两手抓,为接下来的一年打好基础。

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