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减肥反而体重增加怎么回事 为什么减肥运动了反而体重增加了 -

时间:2022-05-15 来源:木耳养生网 点击:686次


反而体重增加怎么回事

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减肥的时候体重不降反增可能是因为生理期水肿昆明市癫痫医院哪家好、肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足、进入平台期等原因。

生理期水肿:经期前水肿多与月经周期变成和内分泌功能改变关于,属正常生理现象。经期前体内雌激素水平升高使钠水潴留,导致身体代谢水分的能力变差。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状就可逐渐消退。

肌肉增加:对于之前没有运动习惯的人来说,在刚开始进行锻炼的时候,都会有体重增加治癫痫癫痫排名现象,这是因为运动后,肌肉增加的同时脂肪还没有被消耗掉。而且运动后的食量也会有所增加,吸收能力增强,综合因素的影响,导致了体重的增加。

过度节食:当我们每天摄入的热量过低,营养不充足时,身体会为了维持基本的机体运作而降低基础代谢率。由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗,因癫痫病有的治吗此当基础代谢率降低后,相应身体消耗的热量也会减少,这种情况下,即便吃得少,也不必然能变瘦。

蛋白质摄入不足:当热量摄入不足时,机体会消耗一部分自身蛋白质进行供能,引起一系列的身体不适。此时,蛋白质的缺乏会导致参与代谢的酶变少、基础代谢率降低,不利于脂肪的分解消耗,达不到真正的“减脂”效果。所以要保障蛋白质的充足摄入。

进入平台期兰州正规癫痫病医院:当摄入和消耗的热量达到了平衡,机体就会进入“减肥平台期”。因为在整个减肥的过程中,经历了一段时间的“摄入热量小于消耗热量”后,我们的身体会因为体重变轻、摄入热量变少而主动降低代谢的消耗,适应之后就会达成一个平衡。

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