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减肥反而体重增加怎么回事 为什么减肥运动了反而体重增加了 -

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减肥的时候体重不降反增可能是因为生理期水肿、肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足、进入平台期等原因。

生理期水肿:经期前水肿多与月经周期变成和内分泌功能改变关于,属正常生理现象。经期前体内雌激素水平升高使钠水潴留,导致身体代谢水分的能力变差。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状就可逐渐消退。

肌肉增加:对于之前没有运动习惯的人来说,在刚开始进行锻炼的时候,都会有体重增加治癫痫癫痫排名现象,这是因为运动后,肌肉增加的同时脂肪还没有被消耗掉。而且运动后的食量也会有所增加,吸收能力增强,综合因素的影响,导致了体重的增加。

过度节食:当我们每天摄入的热量过低,营养不充足时,身体会为了维持基本的机体运作而降低基础代谢率。由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗,因癫痫病有的治吗此当基础代谢率降低后,相应身体消耗的热量也会减少,这种情况下,即便吃得少,也不必然能变瘦。

蛋白质摄入不足:当热量摄入不足时,机体会消耗一部分自身蛋白质进行供能,引起一系列的身体不适。此时,蛋白质的缺乏会导致参与代谢的酶变少、基础代谢率降低,不利于脂肪的分解消耗,达不到真正的"减脂”效果。所以要保障蛋白质的充足摄入。

进入平台期兰州正规癫痫病医院:当摄入和消耗的热量达到了平衡,机体就会进入"减肥平台期”。因为在整个减肥的过程中,经历了一段时间的"摄入热量小于消耗热量”后,我们的身体会因为体重变轻、摄入热量变少而主动降低代谢的消耗,适应之后就会达成一个平衡。

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