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太极功夫扇:练习时的注意事项 -

时间:2022-05-15 来源:木耳养生网 点击:686次


太极功夫扇使武术动作、中国功夫和京剧舞蹈巧妙地结合起来,其主要的特色是刚柔并举、活泼新颖,适合不同年龄段的人练习。那么在练习时有哪些注意呢?

太极功夫扇练习时的

太极功夫扇练习注意事项1

身体要柔和,姿态要优美,不要僵硬变形,手和脚在伸缩时要留有一定的弯度,不要伸直。

练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行。

太极功夫扇练习注意事项2

要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、颠痫传染吗合扇、刺扇和转扇。

开合时要顺着扇子的走向,迅速甩开或握合;

刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要把扇子在手心里自由转动,挽扇花的速度要快,才不至于掉在地上。

太极功夫扇练习注意事项3

步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主,行走间要轻盈自如,切莫硬撑,以免拉伤肌肉。

扇子的开合要利索,大开大合,不要只开一点,影响美观。

太极功夫扇练习注意事项4

打功夫扇一般都有音乐伴唱,要跟着节拍打。一般要求在一句唱词结束前一拍完成动作,稍有停顿。

等姿态摆正再继续下一陕西癫痫专业医院个动作,只有很少一部分动作要求和歌词一起完成。

上述是小编介绍的关于太极功夫扇的一些练习注意,那么到底练习太极功夫扇有哪些养生的好处呢?了解一下。

太极功夫扇练习的好处(一):

增加神经系统的灵敏性——练太极扇要心静意定,首先必须令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,从而加强了神经系统的灵敏性。

太极功夫扇练习的好处(二):

畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极扇的时间不会太短,故能像一般的有氧运动一样,能使血气运行顺畅。

通过身体各部位的运治女性癫痫病的医院有那些动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

太极功夫扇练习的好处(三):

改进柔韧度、肌力及肌耐力——中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主,配以屈腿半蹲等运动,加上重心交替变换,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;

再配合多方向及大幅度之活动,能改善各关节的柔韧度。

太极功夫扇练习的好处(四):

提高心肺功能——练太极扇要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换。兰州专业治癫痫的医院p>

相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。

太极功夫扇练习的好处(五):

治疗慢性消化管道疾病——因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用;

加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病。

如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎等。

总结:上文小编介绍的关于太极功夫扇的一些练习注意以及几大养生好处,尤其是对中老年人来说是非常有助健康长寿的一种运动。


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