一吃就瘦 六大零热量果蔬_饮食减肥_健身塑形_

很多女人都会选择饮食减肥，因为此方法是比较安全的一种减肥方式，吃果蔬减肥已经不是什么新鲜方法了，以下就是让你一吃就瘦的零热量果蔬。北京军海癫痫病医院

苦瓜

热量：19 大卡(每100克)

减肥理由

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含北京军海医院癫痫治疗哪家好量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。

提醒

据科学家研究发现，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早癫痫诊断多少钱期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。

西瓜

热量：25 大卡(每100克)

减肥理由

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普小孩羊癫疯一般是什么原因通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

提醒

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。此外，虽然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化脂肪的，半个较大的西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量相当于三碗米饭。吃西瓜减肥的MM要注意啦，不可贪多哦。而且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。