练好丹田唱歌的小妙招_保健养生小妙招

练好丹田唱歌的小妙招北京军海癫痫病医院

都喜欢学唱歌可是会发现在唱歌的时候，总是会出现气不的现象，这样会导致高音上不去，低音下不来，以至于唱出的音调特别难听，练好丹田的气息，唱出的歌谣才会更加动听，现在很多的歌星都是有每天练习丹田气的，那丹田气应该如何练习。

方法/步骤

第一：入静

入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。可以说，整个气功修炼过程，入静都是必须不断精进的，只是入静的程度有深浅之分。只有入静才能进入气功状态。"恬淡虚无，真气从之”

入静法门一：呼吸入静法。又称随吸法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸山下出入，以达到一念代万念得方法。对初学者来说，这是一个方便法门。

呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。

练功者有了一定基础，全身经络已经畅通的情况下，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦有杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一年代万念，才能逐步进入入静的深层次。

入静法门二：意守入静法。

这是最常用的方法。意守得穴位主要有上、中、下丹田和会阴、命门、涌泉等穴位。意守法的优点是容易聚气。得气较快。但缺点是火候不容易掌握。所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。一般要求似守非守，轻轻着意。或者呼气着意穴位， 吸气时放开；或者吸气时着意穴位，呼气时放开。千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各处不适。意守穴位，一般以意守下丹田为多，（肚脐下一寸五分）。因为下丹田为真气生发之源。

第二：丹田内气功。

丹田内气功是为了集聚一定的丹田气，为以后通小周天打下基础。

功分动静，先说静功。

练功者采取一般的坐姿，放松入静，排出杂念，呼吸自然。口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝住丹田虚空境地，也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到"万念俱灭，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。

除了静功，也有动功可以聚集丹田气，功法如下：

聚气法：这种功法主要是借助天地间的混元气帮助丹田内气集聚。练功者取站姿，全身放松，观想自己在朦胧宇宙真气中之后，并默念"我在其中，气在我中，天人合一，气为我用”。然后用手掌在下丹田处划圈，男左女右，由小到大，大至把全身都划在圈内，再从大到小。划圈时意想宇宙的真气、光能都被调集过来，向划圈的中心点小腹处集聚。划圈时，意念用手把周围的气场搅动，好像把一盆水搅动一样，形成一个气场的漩涡，使真气集聚到下丹田。这种功法的关键是意念，意念到了，就能收到较好的效果。

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唱歌是现代人用来放松的最常用的一种方式，通过唱歌可以很好的释放压力，但是有的时候由于唱歌不好听会使得人放弃这种方式。实际上想要唱歌好听还是需要一定的技巧的，首先就是不能单凭喉咙来发声音，而是应该依赖于丹田的位置来唱歌，才会使歌声更加的有底气。所以要怎么样才能够做到丹田唱歌呢？

如何用丹田唱歌

1. 闭上双眼冥想一个点(或物品)，想像那个点，在你头上，然后你开始发声，以「乌」声最为容易达到那个点，用「一」、「淤」也可以，当你一边想像那个点，一边发声让你的声音碰到那个点时，你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。

2. 另一个方法是，用你的食指跟中指在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田)，用力发出「喝!」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。

3. 还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。

4. 唱歌时哪边用力?当然是肚子用力啦，不过是自然而然出力唷，若你平常有用我上面讲的腹式呼吸法呼吸，你唱歌自然而然就会由腹部使力了。而且，真的不会酸!你记得你是怎 嗯嗯的吗?当你在嗯嗯时使力，那个感觉就跟你在用丹田的力量一样。

5.呼吸的时候气吐出来 然后唱?我是没听过这种说法，但自己试了一下，感觉是在用丹田的力量没错，不过说实话，都没气了你怎 唱歌!

生发小妙招

1、生发小妙招之中药洗头法

用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右,熬成药水之后洗头即可。晚上泡头5分钟就可以了,两三天就可以看见新生的头发,坚持一点时间,头皮组织会不断的修复,不断的重新开始长发。

2、生发小妙招之面粉白醋法

将面粉用白醋加开水调稀,比例为齐肩发用两小把面粉一羹匙醋,然后待水温凉一点之后洗头,记住先要将头发用温水浸湿之后再洗头,要反复的揉搓头发,大概5分钟左右,然后再用温水冲洗干净即可。把面粉和白醋混在一起之后加开水,大概加洗脸盆的半盆水那么多。 我每次是用两勺半。然后调成那种稍微干一点的糊糊,不要太稀了,太稀的话洗了之后头发会有点油。

3、生发小妙招之生姜生发法

生姜皮(焙干)、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发,生发效果明显。或将生姜切成片,在斑秃的地方反复涂抹,每天坚持2-3次,能刺激毛发的生长。

4、生发小妙招之啤酒外搽法

先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮,快速生发的方法。

日常该如何预防脱发

1、两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。

2、洗头前先梳顺。这样既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。

3、洗完后用凉水冲一下。水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。

4、头发湿的时候别梳头。湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。

5、用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。

引起女人脱发三大原因

女性脱发严重一般跟工作和生活习惯都是有着极大的关系,比如:

1、女性爱吃零食,很多女生都喜欢吃辣的腻的食物,而吃太辣的东西会造成发质干;吃的太甜也会使细菌繁殖过快;吃的太油腻会使得头皮油脂分泌过剩。总之这些都会直接或者间接的伤害到头发,时间一长,头发就会不断的脱落了。

2、身为女性,我们都有着爱美的天性,喜欢追求时尚新鲜的食物,烫染发就是其中之一,可是频繁的烫染发虽然让造型经常有变,但是对头发造成的伤害却不少哦,过度的烫染会损伤头发头皮,让头发脱落。所以一定要尽量少的或者避免烫染发。

3、女性作为社会的弱势群体,一般相对而言心理承受能力都不是很强,所以常常会有精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪波动导致神经功能紊乱,使得毛细血管持续处于浓缩状态,从而使毛囊得不到相应的血液供应,而头皮是位于人体的最上端,因而头皮部位最容易得不到营养的供应,所以头发是最容易脱落的。

甜食中有一些添加剂吃了之后可以让人异常兴奋，所以有很多人都特别喜欢吃甜食，但是如果想要有一个好的身体，尽量不要吃太多的甜食，因为过多的摄入糖类不容易消耗，时间长了就会堆成脂肪，很容易造成身体的发胖，而且很容易形成高血糖这种疾病。如果想要戒甜食可以参考一下这些小妙招。

甜的食物口感确实好，但是每天摄入过多的糖类如果没能得到消耗，最终会转变成脂肪储存起来。长期以往，人也就慢慢变胖了。那么，人变胖的速度会有多快呢?假如每天都有6茶匙(计量单位：一茶匙=5ml)的糖会转变成脂肪，并且这种情况持续一整年。如果用脂肪的替代液体装到肚子上的袋子里，那将会重达4.5kg，并且足以让你长出小肚腩。

通常认为，每个人每天的糖摄入量应该在12茶匙以内，但世界卫生组织推荐降到6茶匙。值得说明的是，这里的糖是指食物加工中额外添加的糖，而不是指食物本身的糖。举个例子，做糖醋排骨的时候为了更好吃，都会往排骨里加一点蔗糖，这里的蔗糖就属于额外添加糖的。像大家经常购买的零食和饮料中，就含有非常可观的糖。

1.从习惯着手，慢慢减重

如果你很爱喝甜滋滋的饮料，一下改为无糖生活，可能很难接受。

可先喝较低糖的饮品，习惯后再慢慢降低含糖量。不过如果是很积极控制体重的人，最好避开含糖饮料。

2.番薯取代甜食

爱吃甜食的人，可以改吃番薯试一试。番薯不仅有纤维质，还是淀粉的来源，淀粉本来就是醣类，从吃进的第一口，在嘴里经由唾液分泌，就能马上吃到它的甜味。

3.与他人分享甜食

很多人无法避开冰淇淋或甜面包的诱惑，这时不妨几个人合吃一份甜点，饮料就点不加糖的，以免食欲越大，口味越来越重。

4.越天然的食物越好

面对众多甜食可选择时，不妨以接近天然的为选择要点。

例如巧克力、冰淇淋与红豆汤，这时就选红豆汤。若一定要吃巧克力时，可可的浓度越高越好。冰淇淋种类有酸乳酪、水果以及单一口味等三种可选择时，以水果为佳。

5.用水果取代点心

喜爱巧克力、乳酪蛋糕的人，不妨改吃同样具有甜味的水果，而且水果含有丰富的维生素与矿物质，又兼具养颜美容的效果。

营养师提醒，香蕉、龙眼、荔枝、西瓜、榴梿和芒果等堪称是水果中的"地雷”，它们的含糖量较高，容易导致血中三酸甘油脂偏高，最好少碰。

味觉是我们身体非常重要的感知器官，我们平时吃东西有不同的味道，就是因为味觉发挥着作用。不过，在有些生理性和病理性因素的影响下，很容易出现味觉失灵的现象，对正常生活的影响很大，而且还会令人很难受，可以尝试一些方法进行解决。那么，解决失去味觉的小妙招有哪些？

没有味觉怎么办

其实人体的味觉跟自己的年龄以及当时的情绪是有关系的,如果自己的情绪突然转化的比较严重,自己的年龄又有一些大的时候就会容易短期内造成味觉失灵的情况,这个时候就应该注意调节自己的心理,但是如果自己是出现了身体不舒服的话,也是有可能造成味觉失灵的情况了,一般在几天之后就会痊愈,要注意保护好自己的身体健康情况,以及适量的增加休息。

味觉和嗅觉有什么关系

科学家在研究中发现,许多人对食物味道的判断是通过嗅觉的。如果捏住鼻子吃饭,大部分人会觉得食物没有味道;而嗅觉失灵的人都表示,他们常常感到吃东西时没味道。因此,要想吃着香,先要闻起来味道诱人。

研究者还指出,味觉还会影响到身体和心理健康。如果食物失去了吸引力,我们就可能出现饮食紊乱,从而增加心脏病、中风和糖尿病的危险。味觉丧失会导致暴饮暴食或者饭量大减,或者从食物中摄入过多的盐分或糖分。

感冒嗅觉味觉失灵怎么办

在感冒的时候,鼻子充当着病毒大本营的角色。只要我们不断地用温盐水冲洗鼻腔,将大量病毒清理出鼻子,越来越少的病毒侵入人体。最终可将鼻腔中的病毒数降低到鼻腔免疫系统能够应对的范围之内。而同时,人体的免疫系统将很快杀灭进入人体的病毒。

所以,自己买个洗鼻壶,在感冒时多用温盐水冲洗鼻腔,尽量保持鼻腔内没有多余鼻涕,可从根本上解决病毒问题。使用此法可在2到4天内治愈感冒,并且不用吃任何药物。平时早晚洗鼻子,可在很大程度上预防感冒,极大降低感冒几率。

人的胃会分泌一些胃酸来消化食物，所以人们在饥饿的时候，常常会感觉到胃里面很酸，这都是由于胃酸分泌过度导致的，如果胃经常感觉到很酸，可以吃一些碱性的食品来缓解，如果胃肠时间过酸的话，还有可能会导致胃溃疡。下面教大家几种能够有效的缓解胃酸的小妙招。

一、孕妇胃酸怎么办该怎么缓解

1、饮食上要避免过饱过晚，适当嚼口香糖

晚餐忌过饱和过晚，最好在睡前2-3小时内进食，这样你才有足够的时间来消化食物。避免引起胃肠不适的食物和饮料。吃东西后嚼块口香糖，能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

2、改变你睡觉的姿势，把身体适当抬高

夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15-20厘米，使上身抬高10-15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

3、穿的衣服尽量宽松舒适，不压迫肠胃蠕动

为减轻食管返流，孕妇衣服要宽松，要让过紧的衣服勒着腰和腹部。大便要通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。

4、远离吸烟、二手烟

吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。如果你不抽烟，也要告诉自己老公、家人等在你孕期不要抽烟。

5、严重时可考虑服用缓解胃酸的药物

含镁或钙的非处方抑酸剂也可帮你减轻胃部的不适感，但是服用之前一定要咨询医生，自己拿不定主意时千万不可乱服药，以免用错药，危害自己身体健康和胎儿发育。

二、孕妇胃酸过多吃什么好

也许你在怀孕前就知道，胃酸过多通过合理饮食可以得到很大程度的缓解，没错，怀孕后通过食用一些清淡、养胃又安胎的食物，也一样可以缓解胃酸过多带来的不适。哪些食物适合孕妇吃呢？

1、玉米面粥、小米粥、山药粥可中和胃酸

适当减少饮食，尤其是含糖量较高的食物，可以多给孕妇喝点玉米面粥。如果消化还可以，可以适当加一点小米粥，山药粥，尽量不要喝单纯的大米粥。以上粥品配牛奶对于胃酸过多也非常不错。

2、红茶或绿茶可中和胃酸

红茶能开胃健脾消食，有调和及收敛酸分泌过多的作用，绿茶对轻微泛酸者很适用。但红茶、绿茶对于孕妇朋友一定不能多喝。

3、碱性食物如红萝卜可中和胃酸

红萝卜也可治胃酸过多，它是碱性食物，汁多味甘，有中和作用。红萝卜可挑选深红色、下端和上端差不多大的，味道甜，水分也较多。

人们的睫毛能够遮挡外界的风沙，可以有效地保护人们的眼睛，但是如果拥有长长地睫毛会让人看起来特别漂亮，所以人们会在化妆的时候给睫毛涂睫毛膏或者贴上很长的假睫毛，但是什么都不如最真实的睫毛好看，那么有没有什么可以让睫毛变长的小妙招呢？下面来看看吧。

1.芦荟：将芦荟的汁液弄一点在棉签上，然后涂在睫毛根部，每隔一天晚上涂一次，基本一个月就能见效，睫毛长长后不涂了。

2. 维生素E：将维生素用针戳破，准备一支棉签，将液体弄在棉签上，直接涂在睫毛根部，每隔一天晚上涂一次，效果很好的，睫毛长长后就不要再涂了。

3. 修剪睫毛：每周将睫毛尖用剪刀稍微剪一下，一个月后，你的睫毛就会长得很长额，小孩小得时候剪一两次，睫毛就会长得很好看的。

4. 使用增长型睫毛膏：长期涂，睫毛也是会长长的。建议不要每天都涂，这样不利于睫毛的生长，每周涂2-3次就可以了，晚上睡觉前要清洗干净。

5. 用茶水涂：将茶叶泡在开水中一天，晚上将茶水取出一点，将棉签浸湿，用棉签将泡过的茶水涂在睫毛根部，每隔一天涂一次，基本上一个月你就会发现你的睫毛长长了不少。

6. 橄榄油：用蓖麻油或橄榄油涂在睫毛根部。每天晚上用蓖麻油或橄榄油涂擦，能促进睫毛生长，浓密。效果虽缓慢，但确实有效。

7. 柠檬：在小油瓶内加入柠檬皮碎片，每天在睫毛上涂擦，能能有一定增长睫毛的效果，但更主要的是会让睫毛看起来更华美

8. 润唇膏：将润唇膏涂抹在睫毛上，具体方法是：从睫毛根部开始，朝上一点点涂抹润唇膏，在睡前涂抹效果最好。不过，一定要选择具有薄荷成分的哦！

9.因为茶水中含有茶多酚物质，它具有增长毛发的功效，虽然增长效果可能很差但是只要坚持使用一定可以拥有浓密的眼睫毛。

记住在使用茶叶水的过程中，能用好的就选好的，例如普洱这些，因为贵一点的茶叶含有的茶多酚品质会高一点，所以选择茶叶能选就选好以一点的。

夏季是蚊虫多发季节，一不小心就会被咬到。皮肤瘙痒是最难忍受的，我们最常见的就是喷花露水，喷一些防止蚊虫的喷剂。那么被咬到了怎么办？花露水还有一些青草膏都是可以使用的。也可以用盐水泡痒的地方。蒜还有芦荟叶汁氨水等都是可以使用的。平时多吃一些碱性食物，多吃清淡的。

小妙招：

1、涂抹万金油，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉。

2、用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。

3、在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒，或用香皂蘸水在红肿处涂抹。原因是肥皂高级脂肪酸的钠盐，这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性，可与蚁酸中和而速消除痛、痒。

4、涂点氨水止痒，原理同上。

5、将阿司匹林药丸磨碎和水涂抹在伤口上，也有消炎消肿功效。

6、把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，一会就好，而且止痒。

7、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。

8、只要肯改吃碱性蔬菜之饮食，体质及血液是微碱性的，不但蚊子不爱叮，就算被叮之后，也不至于会太痒！

9、喷点花露水，防蚊又止痒，这个谁都知道哈！

10、把柠檬或青柠，切片后轻轻揉擦被叮咬的部位，或是将在患处滴一滴果汁，柠檬酸有轻微止痒功效。

11、利用早餐吃的燕麦来止痒。燕麦以止痒作用而闻名，兑少许水拌成糊状，涂在被咬部位。等它变干后才洗干净。

12、在患处涂一点嫩肉粉。先兑水才涂抹，等它变干后再洗干净。

13、涂少许蜂蜜。蜂蜜可以舒缓被咬部位和稍微止痒。

14、涂苹果醋。用棉球蘸少许苹果醋，然后盖在患处上，等待数分钟，应该可以缓解疼痛。

15、使用小苏打。将1汤匙小苏打和470毫升温水混匀，将糊状物轻轻地涂在患处，等待数分钟，然后用温水洗干净。这种强碱溶液通常可以缓解蚊虫叮咬引起的瘙痒。

小知识：

只有雌蚊主动吸人血，这是为了得到血中蛋白质来滋养卵巢。雌蚊的唾液会分泌一种类似抗凝血剂的有机酸，使血液不会凝固，但是留在人皮肤上的有机酸是外来物质，有些人便会产生过敏现象，比如痒、肿等。