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再继续吃这5大垃圾食品,健康也会抛弃你_养生大健康知识

再继续吃这5大垃圾食品,健康也会抛弃你北京军海癫痫病医院

现如今养生已经成为了热门话题,每个人都在追求吃营养健康的食物,远离垃圾食品,但有些人却并不知道,自己每天都在吃的食物,其实就是垃圾食品。吃多了垃圾食品,健康自然也会离你而去。说了这么多,那么垃圾食品主要有哪些?

一、油炸食品

最让人熟知的垃圾食品就是油炸食物,油炸食物其实是非常受欢迎的,特别像是一些年轻人很喜欢吃油炸食物。油炸食物每次都能够在各个场合看到其身影,不管是一些小吃夜宵摊,或者是一些店铺内都有油炸食物的存在。

油炸食物吃起来味道非常好,能够刺激人的神经,但是油炸食物一般都是采用地沟油炸的,而且经常性的吃油炸食物还会导致人出现有肥胖的症状。

二、辣条

除了油炸食物之外,有很多人特别喜欢吃的小辣条。一般辣条当中都加了很多的调料,所以有大部分的人都特别喜欢吃辣条,其实吃辣条也是对身体很不好的,多吃辣条,容易引起喉咙痛,从而诱发感冒。而且辣条本身又没有人体所需的营养成分,多吃也没用。

三、薯片

说完了这些常见的垃圾食品之后,就来说一说从国外引进的垃圾食物,国外引进的垃圾食品主要就是薯片。薯片是属于一种比较常见的油炸食物,薯片吃起来香香脆脆的,但其实在薯片当中含有很多的不良成分吃多了,也有可能会诱发癌症。

四、快餐食品

另外,还有快餐食品,为了让食物的效果更好,在快餐当中往往都加了很多激素类的食物,有不少厂家都会在其中注入一些让人吃起来很香甜的佐料,这些佐料往往对身体是有很大害处。还有新闻曝出,有很多的不良商家都是选用一些被打了激素的鸡来做原材料。

五、方便面

别看方便面分为油炸和非油炸两种,其实这两种方便面也是属于垃圾食品。由于方便面的热量比普通面种都要高出数倍,且没有营养成分。方便面进入到消化系统中又难以消化。如果长期吃方便面的话,身体会快速肥胖,并容易上火而致咽喉发炎。

越是垃圾食品,喜欢的人越多,垃圾食品吃起来味道很好,但是却在不知不觉当中消耗掉了自己的很多器脏的功能,特别是有些人还喜欢在晚上吃垃圾食品。本来晚上就应该要少吃东西,在过了八点之后再吃这些垃圾食品,最少需要一到两周才能够彻底消化。

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大家都知道垃圾食品如果食用太多的话会给身体健康带来一些影响和伤害的哦,你知道应该如何去保护自己吗,你知道一些垃圾食品包括什么吗,比如说一些速食啊,或是饮料啊等等的食物,下面就来介绍一些垃圾食品的介绍,这些你一定还在吃。

垃圾食品的种类有很多,日常生活中我们经常吃一些这样的食物,这样的话可以让我们身体产生一些毒素,而且还会影响发育,所以下面的这些垃圾食品的种类你要知道,这样的话可以杜绝经常吃垃圾食品的情况。

汽水、可乐类食品:

1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;

2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

方便类食品(主要指方便面和膨化食品):

1、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝;

2、只有热量,没有营养。

罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):

1、破坏维生素,使蛋白质变性;

2、热量过多,营养成分低。

话梅蜜饯类食品(果脯):

1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐;

2、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝。

冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕):

1、含奶油极易引起肥胖;

2、含糖量过高影响正餐。

烧烤类食品:

1、含大量"三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);

2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;

3、导致蛋白质炭化变性,加重肾脏、肝脏负担。

关于一些垃圾食品的介绍,你知道了啊,你还在食用吗?如果是的话一定要注意了,这些食物会给身体健康带来一些影响和伤害的哦,所以日常生活中这些食物最好少吃,特别是对于正在生长发育期的孩子们来说一定要注意。


现在垃圾食品的无处不在,但是很多人喜欢吃垃圾食品,有人不了解一些垃圾食品误认为是健康食品,那么,如何区别垃圾食品和健康食品。

如何区别垃圾食品和健康食品?

其实,可以替代垃圾食品的食物很多,世界卫生组织公布的最佳食品包括:

1.最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。 癫痫发作是大脑怎么了

3.最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。

4.最佳汤类:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适用于冬春季饮用。

5.最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳,植物油与动物油1:0.5为宜。

6.最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

简言之,只要是新鲜的,经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等,都是健康食品。

一、忌高温长时间煮绿豆

因绿豆中含有单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,有特殊气味,不但影响食欲、味道,而且对人体有害。

二、忌不锈钢或铁锅熬中药。

因中药中含有多种生物碱以及各类生物化学物质,尤其在加热条件下,会与不锈钢或铁发生多种化学反应,或使药物失效,甚至产生一定毒性(络合物较多时)。

铝锅属淘汰厨具。因其抗腐蚀性能力差,遇弱碱、弱酸、盐等物质会发生化学反应,生成特殊的化合物,故菜肴、酒、味精等不应装在铝制容器中过夜。还有鸡蛋也不宜在铝锅中搅拌,因为蛋清遇到铝会变成灰白色,蛋黄则变成绿色。剩饭、剩汤等也不应在铝制容器中过夜。

四、忌用乌柏木或有异味的木料做菜板。

乌柏木含有异味和有毒物质,用它做菜板其味不但污染了菜肴,而且极易引起呕吐、头昏、腹痛。因此,民间制作菜板的首选木料是白果木、皂角木、桦木和柳木等。

涂在筷子上的油漆不但含铅、苯等化学物质,对健康有害,且遇热后有异味,影响食欲。雕刻的竹筷看似漂亮,因其藏污纳垢,不易清洗,滋生细菌,容易致病。

六、忌用各类花色瓷器盛佐料。

佐料最好以玻璃器皿盛装。苯等致病、花色瓷器含铅、致癌物质。随着花色瓷器的老化和衰变,图案颜料内的氡对食品产生污染,对人体有害。

垃圾食品不仅没有营养,还可能让你脾气变坏,热衷于暴力行为!据香港《大公报》近日报道,英国牛津大学的科学家发现,长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。

垃圾食品不仅没有营养,还可能让你脾气变坏,热衷于暴力行为!据香港《大公报》近日报道,英国牛津大学的科学家发现,长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。

牛津大学科学家以1000名16-21岁的男女为研究对象,科学家将他们分为两组,一组长期服用维生素和营养补充剂,另一组长期食用垃圾食品,包括大包装的油炸土豆条以及高热量的工业化加工食品等,然后对他们进行为期1年的跟踪观察。 目前,研究已显示,吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题,脾气也更坏,但具体数据还没有公布。

科学家解释说,当大脑极度缺乏重要营养成分,尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分欧咪伽-3脂肪酸时,大脑会失去灵活性,注意力不集中,自制力受损,暴力倾向增加。而垃圾食品营养成分单一,长期食用会造成营养缺失。 此前,英国科学家曾对231名罪犯进行过试验,发现在拘禁期间,服用营养补充剂的罪犯其暴力情绪较平时大大减弱。牛津大学教授约翰斯坦说,研究表明,改进膳食可以使人情绪稳定,还能提高健康水平。

吃高脂肪加工食物的危害已经被多项研究证实,美国加州大学圣地亚哥医学院新研究证实:加工食品里的反式脂肪会严重损害记忆。

该研究由加州大学圣地亚哥医学院的碧翠斯戈洛姆博士领导进行,研究人员针对1000名年龄在45岁以下的健康男性进行调查,以问卷方式评估每人反式脂肪酸的摄入量。随后对他们进行单词记忆测试。结果发现,摄取反式脂肪酸最多的参与者,在单词记忆测试方面成绩最差。在全部104个单词中,所有受试者平均能准确回忆起86个。但摄入反式脂肪酸最多的人,比摄入最少量的人平均少记住约12个单词,记忆力下降的几率超过10%.碧翠斯戈洛姆博士说,反式脂肪同处于创造力最强期男子记忆力变差关联最强。

反式脂肪常添加于加工食品中,如饼干、蛋糕、薯片、油炸食物等,以增进口感香味,延长食品保存期。既有研究证实,反式脂肪酸会升高坏胆固醇、降低好胆固醇,更易诱发心血管疾病如冠心病、心脏病等疾病的风险,还能导致肥胖、糖尿病、哮喘、过敏等病症。

我们知道要想身体健康,必须做好生活当中每一个小细节或者对身体有利的事情。但是生活当中有一些人并不注重生活小细节,会觉得一些不起眼的小习惯,并不会对身体造成多大的危害,其实这些看起来不起眼的小习惯,时间久了之后对身体造成的危害还是比较大的,所以大家应该及时纠正伤身的坏习惯。


那么生活中伤健康的坏习惯有哪些呢?


1、经常翘二治疗癫痫哪家医院好郎腿


我们会发现生活当中有很多人都有跷二郎腿的习惯,其实虽然翘二郎腿看起来是一个比较优雅的动作,但是这个动作却会很伤身体健康,特别是会导致腿部的血液循环受到阻碍,尤其是比较长腿的人来说,容易出现静脉血栓,而且还会引起脊椎出现变形的现象。


2、压手指关节


在生活当中,经常会有一些年轻人无聊的时候,会用一双手来压迫另一双手的关节觉得这样看起来很爽,而且一些年轻人会觉得这样很酷,其实这种压关节的方法虽然可以起到活动关节的作用,能够让关节变得更加灵活。其实之所以会出响声主要是关节中有一些像润滑剂的液体存在,如果关节中的液体慢慢减少了,关节就会出现摩擦,那么才会发出响声。所以经常挤压自己的手指关节是会磨损关节的,千万不能够经常压指关节。


3、喜欢经常挖耳朵


有的人在平时无聊的时候,会喜欢用手指挖耳朵,或者是用一些挖耳朵的工具来清理耳朵,其实耳朵里面的耳屎并不是完全是脏东西,而是一种酸性的物质会在耳道皮肤的表面覆盖,这样能够起到保护耳道的作用,所以经常挖耳朵,不仅会导致耳朵内的皮肤受伤,而且很容易,导致鼓膜受伤而影响到听力。


4、刷牙时间过长


如果在平时刷牙时间太长的话,会导致牙齿受到损伤因为我们的牙齿表面是有一层薄薄的牙固质,可以起到保护牙龈作用的,如果刷牙时间太长的话,或者刷牙用力过猛的话,都会对牙龈造成损伤,最终导致牙龈出血,甚至会诱发牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。


5、喜欢用手指挤痘痘


很多年轻人都有长痘痘的现象,但是很多人并没有健康意识,就喜欢用手指去挤痘痘,其实挤痘痘是需要经过消毒之后的专业工具才能够处理的,如果用我们的手去挤痘痘的话,指甲里有一些细菌病毒,在接触痘痘的话就会出现皮肤感染会加重痘痘的症状,而且还会出现痘疤印。


通过上面的介绍,相信大家已经了解这五个坏习惯,其实是很伤健康的,虽然看起来不起眼,但是为了身体健康,一定要从生活当中的一些小细节做起,这样才能够保护身体避免受到危害。

垃圾食品在很多人的理解中都认为是对身体无帮助,而且还会损害身体的食品多被用作垃圾食品比喻,而很多人都听说过垃圾食品一词,但真正了解"垃圾食品”原意的人却极少。

垃圾食品的概念最初是被用来形容汉堡、热狗类食物。

因为这类食物中的肉饼、肉肠常常是用屠宰厂的"垃圾肉”制成。这类垃圾肉往往是将牛身上可以制作牛排、烤肉的组织剔出后所剩下的杂碎肉,如脖子、牛蹄附近、各种骨头上刮下来的含有肉、筋、脂肪、血管等杂碎组织。这类垃圾肉和其他屠宰废料一样,价格很便宜。汉堡发明者将这类垃圾肉绞碎后制成烤肉饼,涂上蛋黄酱并与少量生菜叶一起夹在面包片中。这样的快餐食品不仅价格低廉,味道也很好。

汉堡包是美国最负盛名的流行食品,从巨富、白领、到平民百姓,均是汉堡类快餐食品的忠实消费者。最初从营养角度分析认为,汉堡包能够为人们提供足够的热量和很多营养素。

后来发现,这类快餐食品含有的热量有余而维生素不足,特别是衍生出的油炸肉块制成的汉堡包,含油量很大,经常食用会导致人体热量过剩和营养失衡,因此常被冠以不健康食品之名。

曾经与美国来访的食品营养专家交流,谈到美国垃圾食品的健康危害问题,美国教授却说,垃圾食品在中国饮食文化中也极为流行,比如包子、馅饼、饺子等等,与洋垃圾食品类似,也是用肉馅制成。但是,我国这类传统的肉馅食品含肉量和含油量要比汉堡包食品低得多,馅料中一般都含有很多的蔬菜,营养更加均衡。

我国肉馅类食品中的肉料质量参差不齐也是事实。有些小店制作的包子所选用的肉料可能比洋垃圾食品还差。有时不仅能吃出杂物,尽管有浓重的调料掩盖,仍能闻出很明显的异味。也有检查中发现极个别的经营者用含有甲状腺的血脖肉或是含有淋巴的花子肉用于制作馅料,这类包子对人的健康危害性较大。

食用未摘除甲状腺的猪、牛、羊血脖肉可引起中毒。甲状腺素非常耐热,一般的烹调方法不能消除其毒性。人误食过多的动物甲状腺,会出现、、、、、或等症状,还有人会出现局部或全身,皮肤发痒,间有、皮疹甚至、肝区痛、手指、严重者发,等类似的症状。

动物体内的淋巴腺往往含有大量的病原微生物,如果误食可能会危害健康。鸡、鸭等禽类的臀尖是淋巴腺组织,所含有害成分较高。

一般正规的餐馆制作的馅类食品的安全性应该是比较好的,但是,经常喜爱吃包子、饺子等肉馅食品的人,也要注意馅中的肉料质量,特别是用浓重调料调制的肉馅,应该仔细辨闻是否有异味,如果对某家经常食用的肉馅食品质量有所怀疑,可以自我检测一下。将肉馅放在杯中,用热水搅拌,冲洗几次后,仔细观察馅中肉的真实面癫痫不能吃什么,癫痫病人饮食的几大禁忌?目。如果发现"肉末”颜色深浅不一、软硬质地不均,明显有很多杂质,说明这类馅料的质量较差,应当避免经常食用。但偶尔食用一两次这类食物,一般不会对人体健康构成明显的损害。

人们只有通过培养安全防范意识,学会辨别食物危险,才能最大限度地避免伤害。全民食品安全防范意识的提高,也将有助于彻底改变食品安全状况。

导读:牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋……

牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起茶醉,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

山楂、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

白薯

白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

每个人应该都听说过垃圾食品这四个字。坦白的说,虽然它是垃圾食品,但是我们很多人依然比较喜欢吃,因为它的味道特别诱人。所以垃圾食品一定有它们存在的价值,不然为什么那么多人明明知道这些食品没有营养却仍然爱吃呢?其实,那些垃圾食品,只要我们吃的方法正确,它也是可以变成营养餐的。

生活中垃圾食品通常都因它的没有营养或者对人体有害的而被大家所诟病。但是另一方面所谓的垃圾食品其实因为它的快捷性、美味经常都能够为我们带来方便和味觉享受。如果在不能避免要是食用垃圾食品的时候,我们也可以采用健康的吃法,令垃圾食品也能吃出营养。

一、垃圾食品三个特点

(1)营养质量比较差

意思是,我们高高兴兴地把它填进肚子里,结果它不能发挥应有的营养作用,比如说,要钙没钙,要钾没钾,维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃,其他有用的食品必然就吃得少了,最终就会导致人们营养缺乏,妨碍健康。

(2)容易让人不知不觉中发胖

意思是,虽然这些食品营养素含量比较低,促进人体发胖的成分却很高。比如说,高脂肪,高糖,大量淀粉,而且吃起来还不容易觉得饱,所谓好吃你就多吃点.多吃的结果呢?当然人就容易胖。

(3)不利于预防慢性病

总是吃大量糖和精制淀粉,血糖上升特快,容易促进人体衰老,也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品,特别是油炸食品和香酥食品,容易发生血脂异常。再说了,油、糖和精制淀粉都促进发胖,而人一胖,各种慢性病自然就接踵而来。

二、方便面的健康吃法:

吃方便面主要是图省事,撕开包装,泡上热水,过几分钟就可以食用。但是在方便面的制作过程中,尤其是油炸类方便面,对维生素的破坏较多,又含有油脂和添加剂,长期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面,需要注意以下几点:

1.选面:在选取方便面时尽量选取非油炸方便面,非油炸方便面中保留了更多的维生素,油脂含量也相对低。

2.煮面:方便面最好能用煮的,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。

3.汤料:泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤。调味品也不要全部放入,只要放个一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。

4.节制:方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。

5.均衡营养:经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。

三、烧烤的健康吃法:

1.食物多元化 烧烤不一定以肉类挂北京治疗癫痫比较好医院在哪帅,五谷、蔬菜烤起来同样有滋有味。玉米不但金黄美味,又易饱肚;番薯含丰富的纤维素,有益肠胃;还有新鲜的辣椒、茄子、豆角等,健康又味美。吃海鲜类也是不错的选择,包括蟹、虾、带子、鱼等,烤熟后加入少量豆豉油,美味非常。

2.小心甜蜜陷阱 烧烤时,想为食物添加更多美味,很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖。其实要想增添食物鲜味,又要健康的话,涂一次蜜糖便足够了,其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品,以增加食物的天然原味。

3.善用保护罩 食物烧烤原则上是不太健康的,由于肉类在高温下直接燃烧,被分解的脂肪滴于炭上,再与肉类的蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物,在烧烤时有可能黏附在食物上,故尽量减少将食物直接烧烤,有些食物可用锡纸包裹后再烤。

4.剪掉不健康 刀、叉、剪刀等是BBQ的重要助手.烧烤时,不免会将食物烤焦,烤焦部分含致癌物,如不想浪费,可以用刀、叉割去或剪刀剪去,另外也可同时去除食物的肥膏,好吃又健康。

四、碳酸饮料健康喝法:

1.选购适合自己的品类: 纯果汁的碳酸饮料,营养比较丰富,有的饮料中还有少量果肉沉淀,能够适当补充维生素,倒是比较适合年轻人和儿童饮用。

含有咖啡因的碳酸饮料,可乐最有代表性,虽然具有提神的作用,但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝,不太适合儿童。

低热量型的碳酸饮料,因为热量比较低,而且糖分少,所以比较适合糖尿病患者,或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。

2.最佳饮用时间:运动后体内盐分、水分流失较多,此时饮用碳酸饮料作为能量的补充是最佳选择。

3.节制饮用: 碳酸饮料能量高,多饮对肠胃功能有损,进而影响消化,所以不要每天喝,或一次性大量饮用。

4.注意保护牙齿:饮用含有糖分较多的碳酸饮料时,最好拿根吸管,减少饮料接触牙齿的时间,喝了以后漱口刷牙,注意清洁。

五、垃圾食品我们还吃不吃?

所有的所谓垃圾食品都是经过加工的食品,而且很多都是加工得连原来的样子都看不出来的食品。比如说,白酒当中绝对看不到一粒粮食的样子,也没有粮食的味道;薯片和土豆长得一点都不像,口感更是相差万里;看见曲奇饼,也绝对想不到小麦粒和甘蔗的形象--我们可以百分之百有把握地说:多吃新鲜天然的食品,也就是远离各种垃圾食品.

没错,近年来,很多激进的健康饮食书提出了一个口号:零加工。最好什么都吃新鲜的,吃原味的,对加工食品最好敬而远之。

可是,只要到超市里看看就会发现,所谓的垃圾食品,居然占据了一多半的货架面积:饼干、蛋糕、膨化食品、薯片、方便面、糖果、碳酸饮料比菜市场品种丰富多了。

有人就纳闷地想:人类真奇怪,放着好好的新鲜蔬菜水果不吃,放着粗粮杂粮薯类不吃,开发出这些垃圾食品做什么呢?这样的食品,本来应该很不讨人喜欢吧?可惜,吃起来觉得特美、特爽。为什么呢?

所谓存在即是合理,垃圾食品一定也有它们存在的价值。

没有一无是处的食品,只有错误的饮食方式。垃圾食品也可以起到营养作用,就看我们是在什么时候吃它,怎么吃,吃多少了。

【导读】垃圾食品伤害全身 ,汉堡等快餐食品因高脂高糖高盐被很多人视作垃圾食品,近日,美国福克斯新闻网总结了垃圾食品伤害全身。

垃圾食品伤害全身

扰乱代谢

《肥胖》杂志一项研究显示,垃圾食品会影响代谢,12名身体健康的大学男生连吃5天高脂食品后,肌肉将葡萄糖转为能量的效率明显降低,这种变化易导致代谢紊乱。

易疲劳

高糖食物吃下去意味着血糖会迅速增高,刺激胰岛素大量释放,动员人体快速消耗葡萄糖,血糖又随之剧烈下降,这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳,烦躁。

动脉变窄

吃快餐会迅速损害动脉。加拿大一项研究显示,让一个完全健康的男人进食一顿高饱和脂肪餐,餐后2小时后,其动脉壁变窄了24%,这可能引发高血压和潜在心脏问题。

注意力不集中

剑桥大学研究人员通过小鼠实验发现,9天的高脂饮食就会令小鼠在走迷宫时犯更多错误,这说明垃圾食品可能扰乱注意力,令人无法专心致志做事。

让人变丑

《免疫力》杂志上一项新研究显示,高脂肪食物可能会让人看上去变丑。小鼠实验显示,喂食高脂食物的小鼠,皮肤蛋白质发生了变化,内部产生了炎症,看上去显得肿胀,研究人员表示这或许能解释为何一夜狂欢后,第二天醒来脸会浮肿。

令人成瘾

研究显示,高糖食物会刺激多巴胺这种脑内化学物质释放,令人获得满足感并上瘾,吃了还想吃。

破坏肠道菌群平衡。科学家最近发现,喂食小鼠高脂食物会改变肠道菌群的构成,某些致病菌繁殖增加,益生菌减少,妨碍肠道向大脑发出吃饱,停食的神经讯号,导致过食,影响消化系统健康。

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