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喜欢也要克制这7种食物容易导致消化不良

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1、 高纤维食品

过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适,因为纤维难以被人体消化,堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气体,从而引发腹胀。建议控制此类食物食用量,如芹菜、卷心菜甚至大蒜等。

2、 超加工食品

油炸食品和高糖分食品中的添加剂会刺激胃粘膜,例如饼干里的麸质虽然能使口感更香甜但却难以消化。

3、 人工甜味剂

无糖甜味剂在人体内几乎不会被吸收,但是会导致肠道菌群紊乱,因此,如果你认为人工糖是者的福音可就大错特错了!研究证明,人工糖甚至会癫痫病的病因是什么导致人体新陈代谢紊乱。

4、 乳制品和乳糖

据统计,65%的人有不同程度的"乳糖不耐受症”,这是因为他们的肠道无法分泌足够的乳糖酶,因此当食用过量的乳制品时,则容易出现腹胀、恶心等症状。

5、坚果和谷物

坚果和油籽(如杏仁)中的植酸会降低矿物元素的吸收和利用。建议在食用坚果和谷物之前将它们浸泡在水里,因为植物萌芽时释放的酶可以促进人体的消化。

6、甜椒

甜椒的果皮坚硬且富含纤维,这使得它难以消化,伴着沙拉生吃时更是如此。这实在是可惜,因为甜椒富含维生素C,不过想让它更容易被人体消化也不是没有办法——剥皮食用!

7、玉米

玉米含有丰富的纤维素,吃多了容易引起陕西那个医院治疗癫痫比较好消化不良。并且由于玉米所含淀粉较多,食用过量后会更易发酵产气,刺激肠道蠕动,食物分解不全就被排出,从而加重肠胃不适。

  减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。

  第一节、肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

  第二节、肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一癫痫病的症状有哪些?斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  第三节、对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,"聘请”几个对自己有影响的"监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  第四节、有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

  第五节、如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐;或不边看电视边婴儿癫痫发病原因进食。

  减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示,如果你说"做不到”某件事,比如减轻体重,你就不会有很大的毅力。虽然你也很努力了,但只要有一点挫折或失败,你就会半途而废;倘若你具有信心,很肯定地说:"我有决心减轻体重”。那么不管时间多久,"苗条”是指日可待的。如果你的体重过重,有可能是你的"心理”击败了你,因为"身体”也是依照"心”的指示而改变的。

  这种心理暗示的作用在现实生活中随处可见。因此,心理和想象是很重要的,在利用各种方法进行美体健身时,配合心理暗示疗法,一定会让成功离你更近一些。

  目前,这种心理减肥疗法已帮助不少的欧美人摆脱了肥胖的困扰。

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