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骑自行车减肥路上能瘦身

  专家指出,骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,其减脂效果是非常不错的。北京军海癫痫病医院

  1、减脂骑车法

  以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。

  2、强度型骑车法

  首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

  3、力量型骑车法

  即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 上海痫病医院哪家专业

  4、间歇型骑车法

  在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

  5、核心肌力骑车法

  骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

  提示:

  1、运动时戴专业运动手套,一是防滑,二是摔倒后可保护手部。

  2、不建议负重(背双肩包)骑自行车训练,自行车的锻炼主要是时间的持续,如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。

  3、不论骑什么样的自行车,如果是为减脂,需要每隔5至10分钟进行河北癫痫医院哪家有名补水。

  4、车座的位置。人站立在地面上,一侧腿部抬起,大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

  5、选择什么样的自行车,可根据自己的爱好和锻炼目的。

韦鲁尔和斐利发现女人阴道里有一个G点,刺激这一点,能激发比刺激阴核强烈得多的高潮,其实男人身上也有类似"G ”点的部位,皮尔沙尔博士称为"F ”区和"R ”区。

男人的"G ”点

要发现男人生殖器官上最敏感的"F ”区和"R ”区,夫妻两人最好并排裸体躺在床上,用手摸到阴茎下面,沿著冠状边缘 (阴茎冠状头部的边缘) ,向下到达阴茎干的一小块跟包皮相连的皮肤。

但是妻子所受到强烈刺激时的位置,常常引起许多男人的持久问题,卡马西平是激素药吗因为男人的F 区受到刺激的时候,食疗养生网,会有失去控制的感觉,同时,妻子的C 区 (指阴核区) ,即Clitoral area 所受到的刺激,通常比男人的F 区受到的刺激微弱得太多,所以很难发生高潮收缩,即使有,也要比男人慢得多。

妻子可以做的另一种刺激,是使用中指指尖从阴囊下面开始,沿著阴囊缝向上,一直抚摸到阴茎,这样的刺激,能帮助男人把阴囊和阴茎综合成一个反应单位,代替过去养成的以阴茎颈为主的反应。

女人随着性的兴奋,乳头会出现勃起反应,这是因为乳头内丰富的平滑肌纤维在受到性刺激后发生不自主收缩的结果。最明显的是乳房会充血肿胀;乳头增长0.5~1厘米,食疗养生网,直径增大0.25~0.5厘米而且勃起。同时随着接近性高潮的峰值,整个乳房增大约四分之一。在出现性高潮后,充血迅速消退,乳郑州癫痫脑科医院房回复到原状。在兴奋晚期可见到明显的乳晕充血现象。

乳房的性感区是指乳头及其周围。大部分专家认为这是人体上重要的性感区,特别是乳头可与外阴部的形形色色性感区媲美,是最强烈的刺激受体。乳房与阴蒂是女人的二大性感区,假定阴蒂的灵敏度为100,则乳头是80~85。对于乳头感觉极敏感的女人,只要稍为受到刺激就达到性高潮。

性爱动作过猛 女性乳房会很"受伤”

这里要提醒下粗鲁的男性朋友们,女人的乳房其实很娇气,一次富有激情的性爱就容易使它受伤。美国性爱专家艾伦-瑞浦曾指出,在性生活中,如果男性行为过激甚至粗暴,不仅会使女性感到不适,还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫,还可能影响乳房的血液循环。所以,那些陷入激情的男性,一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。

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