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为什么睡觉能减肥,睡觉减肥法原理

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响荷尔蒙的分泌。一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin,简称LP),一是饥饿激素(ghrelin)。 北京军海癫痫病医院

有研究显示缺乏睡眠会导致体重增加,睡眠受限制或低于8小时,体内饥饿激素水平会上升,想癫病是什么病吃高碳水化合物、高热量食物的欲望会增长45%。也就是说,睡得少就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。而现代都市中女性的睡眠时间仅有6个半小时。

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人在深度睡眠的时候,大脑会激发分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体分解脂肪,促进脂肪燃烧转化为能量。很多睡眠质量不好的人晨起后脸部会浮肿,而深度睡眠则能帮助促进新陈代谢、消除浮肿。 湖北能治癫痫的医院

睡得越多精力会越旺盛,精力旺盛时运动量会在无形中增加,身体需要的能量会增多,这样可以能帮助你减肥。

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