饮食不规律的女人，是脾虚的“心上人”?_人的养生的季节规律

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脾虚其实就是脾脏功能运化不好，出现了一系列相应的症状，主要体现在饮食、吸收与排泄等方面上，面色偏黄白或青白、食欲不振、四肢无力、消化功能不好等都是脾虚的症状。

除了一个先天导致的脾虚外，最容易引起脾虚的就是饮食问题，饮食不规律，或过食生冷食物，都容易损坏脾功能，出现脾虚症状，所以才会说饮食不规律的女人，都是脾虚的心上人.

女人脾虚的主要原因有三点，首先是饮食，现代都市人生活节奏快，饮食总是不规律，饥一顿饱一顿；其次，精神紧张也会引起食欲下降，导致饮食不规律；最后是过吃生冷，生冷的食物对脾阳、脾气都是一个比较大的损伤。

脾虚，可能会牵一发而动全身?

中医有说，人体五脏都是相辅相成，互为因果，如果脾不好了，很有可能累及其他器官，梁雪芳主任强调，脾虚导致气血不足，这是因为脾主运化，它主要是化生水谷精微，能够充养全身，如果脾运化不好，就好比工厂做不出很好的材料来供给，全身养料不足，气血自然也就不好。

有人说：脾虚会伴随着肝火旺,这说法有道理吗？这是有一定道理的，因为脾运化不了，肝的疏泄就会出现问题，如果肝疏泄不通了，就会出现化火状态，所以说脾虚会容易肝郁，肝郁就会化火。

女人脾虚老得快，怎么回事？

就如同上面所说，脾虚可能会牵一发而动全身,女人脾虚的话，就会导致各种症状的发生，首先，女人脾虚，导致气血运转不流畅，全身的功能没办法完成，容易产生疲劳感；再者，如果气血不好了，易导致月经失调。一般情况下，女性月经正常是因为气血充足，充养了胞宫，才会定期完成它藏泄的功能；如果没有足够的原材料气血注入女性胞宫中，它就没办法定期的藏泄，自然月经失调就出现了；最后，月经异常，就有可能导致孕育障碍，一系列连锁症状就会出现。

所以说，女人脾虚老得快，人体一旦没有足够的物质基础，气血就充不起来，全身自然就没法工作到位，那衰老也就接踵而至。

养脾人美身体好，该怎么调理？

那么如何调养脾虚呢？饮食规律，避免精神紧张和忌食生冷刺激食物非常重要；在此基础上，再进行治疗或饮食调养，保证饮食规律和作息规律，是调养的重点。

此外，调理脾虚的食物，比如姜枣茶，姜可以温经、文中焦，枣可以暖胃，这两者调和在一起，对脾胃功能起到一个很好的调补作用；淮山等一些较平和的食物，对脾胃功能都能起到一个很好的保护作用；胡椒对于一些脾胃虚寒的患者，可以起到一个温中的作用。

延伸阅读

现代人多半都存在有三餐不规律的情况，但是这部分人群中很多都不知道饮食不规律的危害，这是导致体质下降的主要原因。饮食不规律的危害非常多，不仅容易导致营养不良，同时还会诱发肠胃疾病。

1.痤疮

很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话， 人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

但如果三餐饮食不规律，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，因此而产生有便秘的情况。长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题。

2.肠胃疾病

长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严重的损害。还有些人;经常会在受到挫折或者是生气的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严重损害肠胃健康。

生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，因此会侵蚀胃黏膜从而诱发各种胃肠道疾病。

3.营养不良

各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫辽宁哪能治好癫痫病血等症状。

因此在平时生活中必须要注意养成良好的饮食习惯，像挑食等不良饮食习惯必须要及时纠正。尤其是一些已经存在有贫血症状的人群，更要注意多补充营养。饮食不规律的危害非常多，我们必须要尽量避免。

4.骨质疏松

经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

这些饮食不规律的危害都是平时生活中极为常见的，因此专家特别的提醒，养成良好的饮食习惯是保证人体健康的基础。

导读：菜心上的黄花可以吃吗？菜心是南方市面上比较常见的蔬菜，有带黄花的，也有不带黄花的，很多人不清楚菜心上的黄花可以吃不，下面一起来看看。

菜心上的黄花可以吃吗？

菜心口感非常嫩，还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种对人体有益的元素，算是非常基本的蔬菜类营养食材，所含的营养成分也都是人体日常所需的，而且菜心热量非常低，经常被用来做一些减肥菜。

菜心是广东人特别爱吃的蔬菜，白灼菜心、蒜蓉菜心、蚝油菜心等都是家常菜的素菜之一，一般在大排档里的炒菜心都时没有小黄花的，不过小编在市面上看到有的菜心上面带小黄花，菜贩声称这种带黄花的菜心才新鲜，真是这样吗？菜心上的小黄花可以吃吗？

菜心的小黄花最好不要吃

在洗菜的时候很多人都不会专门摘去菜心中间的小黄花，其实，菜心中的小黄花并没有毒，是可以食用的。但是很多菜农在喷农药的时候都会喷在小黄花上面，并且昆虫也喜欢在黄花上产卵。所以建议最好把它摘掉，如果想要食用的话，也要清洗干净。

选菜心的时候最好不要选有黄花的

虽然黄花搭配绿油油的菜心看上去是赏心悦目，但是出现小黄花的菜心其实已经是长得偏老一些的，吃起来会有难咬的骨和粗纤维。所以在选择的时候最好不要选择有小黄花的蔬菜，只有菜叶的菜心要更加鲜嫩和口感会更好。

新鲜菜心怎么挑

菜心最怕买老，选购菜心要选嫩一点的为好。梗最好不要太粗、也不要太长的，不放心的话可以用指甲掐一下，很好判断。

菜心最有名的菜肴当属粤菜的白灼菜心，可谓将菜心的脆甜原汁原味得展现出来，白灼菜心怎么做呢？

白灼菜心

材料：菜心350克，油、姜、蒜、蚝油、生抽。

1、菜心择去老叶和老茎。

2、择好的菜心放水里洗净。

3、姜、蒜切丝，准备一匙的蚝油和生抽，准备三匙的水。

4、煮锅放水煮沸，水里放入一些盐和少许油，把菜心放入沸水里焯熟断生后捞出摆入盘中备用。

5、炒锅上火，倒入少许油烧热，下姜丝蒜丝煸出香味。

6、放入蚝油略炒。

7、倒入一些水烧开。

8、放入生抽。

9、捞出姜蒜丝不要，把烧好的味汁淋在菜心上即可食用。

白灼菜心做法技巧：

1、焯菜心的水里放入一些盐和少许油这样焯出来的菜心翠绿好看。

2、蚝油和生抽都含盐分，些菜可不放盐。

脾虚，在中医上讲是脾脏虚弱引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病症。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多是由于饮食失调。劳逸失度，或久病体虚而引起，那么脾虚的人都有哪些表现呢？怎么调理脾胃最好？下面赶紧和小编一起往下看吧。

脾虚的外在表现

易流口水

睡觉的时候容易流口水，或者中午趴桌子上休息一会就会发现留了口水等，都是脾虚的一个表现。

消化不良、舌苔偏白

脾虚的症状之一是消化不良，见到食物会恶心反胃，胃口时好时坏，看粪便的话会发现有没有完全消化的食物出现。脾虚的人会出现舌质淡，舌苔偏白的情况。这是因为人体脾脏虚弱，胃气上逆所致。舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。

湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。 身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。 中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

脾虚的人如何调理脾胃

1.适当的体育锻炼

运动可以增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

2.按摩调理

早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上（天气冷时可在被窝内进行），双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下3寸两骨间）。

3.饮食调理

少吃点酸味食品，多吃点甘味的食品，甘味食品有益人体的脾胃之气。另外饮食应有规律，三餐要定时定量、不宜暴饮暴食，多吃山药、糯米、鹌鹑、葱蒜、豆豉等，以满足机体需求和保持大便通畅；忌吃生冷苦寒，油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。

脾虚食疗方法

白扁豆粥

每次取炒白扁豆60克（或鲜白扁豆120克），粳米60克，同煮为粥，当作早晚点心温热食用。连用10~15天。白扁豆既补养，又能治病，如果再加些山药（40~60克），同煮成扁豆山药粥，效果会更好。

益脾粥

熟枣仁250克，鸡内金10克，干姜粉60克，生白术120克，先将白术、鸡内金文火焙干，碾成细末，共入干姜粉和枣肉捣为泥，制作成约20克的小饼，放烤炉烘干，每次一个，可空腹时当点心食用（应细嚼慢咽）。

山药薏仁粥

材料：山药粉60克，薏仁30克。

做法：先将薏仁洗净水煮，将熟時，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。

功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚芣运、湿浊下注之妇女带下等症。

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