初学者凉拌虫草花的做法

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虫草花（50克）、葱丝（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、烟（适量）、白糖（适量）、辣椒油（适量）、麻油（适量）、蒜末（适量）

做法步骤：

1、虫草花水泡几分钟。

2、水开放虫草花焯烫，放入冷水浸泡。

3、酱料调好。

4、虫草花拌匀，放上葱丝即可。

虫草花的热量(卡路里)292千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

葱丝具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；局灶性癫痫能治愈吗>

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

陈醋的热量(卡路里)56千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量(卡路里)900千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与娃娃菜、海虾、基围虾搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量(卡路里)900千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、保护血管、润肠通便等功效；

蒜末的热量(卡路里)126千卡；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与马齿苋、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；