您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

四个饮食观念帮助宝宝吃出好牙齿

现在我们很多的家庭中都是有小宝宝的,我们也都是希望我们家里的小宝宝健康的,所以很多的家庭都是注意宝宝的饮食的,但是我们却忽略了宝宝的牙齿的健康的,下面我们就给大家说说哪些食物有助宝宝牙齿健康吧。北京军海癫痫病医院

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用,从而增加牙体和牙周组织的抗病能力。如山芋、大豆等粗粮,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育,增强抗龋力,故可常吃;同时,由于进食的是粗粮,必须细嚼慢咽,这样可促进唾液分泌,减少食物的粘附和牙菌斑的形成,起到了护齿作用。

经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,食疗养生网,特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫,同时使齿龈肌肉得到按摩,增进血液循环,增强肌肉组织的健康。

另外,颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有癫痫治疗饮食有哪些禁忌关肌肉的影响。在儿童发育旺盛时期,咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼,是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。

到了换牙期,可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物,并教育孩子用两侧磨牙咀嚼,不要只用一侧偏嚼,不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象,从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。另外,还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。

"粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

由于粗粮口感欠佳,吃惯了精细口感食物的孩子接受起来会比较麻烦,可让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等,这样既能增进小儿食欲,又能增加营养,有助于孩子生长发育。

加强钙、磷摄入

钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富,尤其是乳类,其钙、磷兰州哪家癫痫医院比较好比例合适,人体容易吸收。烹饪富含钙的食物,适当放点醋,有助钙质溶解,利于人体的吸收和利用。常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘、梅子等)也有助于钙的吸收。磷是保持牙齿固不可少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取到丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用,保证牙齿的健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。

摄入足量维生素C

足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少它,可以导致牙周病。人体不能合成维生素C,同时人体对维生素C的储存也是有限的,因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。有条件的还可以每天补充适量的水果(如橘子、柠檬等)。

少吃糖,注意口腔卫生

甜、软精制食品由于其含糖量高,又易于滞留在牙缝中,细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿,故应少吃。科学食用碳水化合物食品,例如,在两餐之间检查癫痫病的方法是什么吃糖类食物,睡前和刷牙后不吃糖类食物。也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物,以免损害牙齿。吃甜食或苹果后,一定要漱口或刷牙。

上面的这些食物都是我们生活中比较常见的,而且对于保护宝宝的牙齿是比较有利的,所以我们应该注意保证宝宝的健康。

我们的生活离不开朋友,而朋友之间自然少不了聚餐。聚餐是件幸福的事,我们可以围在一起,无话不谈。聚餐,大多数人会选择在某某知名饭店。但如果你能自己做,相信朋友们会更加开心。那么,这里就先来给大家一下微波炉烤紫菜这道菜的做法。

1.紫菜用剪刀剪成小块!

2.1抹完油再抹上酱油!

3.2先给紫菜抹上油!

4.把抹上油和酱油的紫菜平摊在微波炉的转盘上!

5.中高火3分钟就可以了!

小编相信大家看完上面的介绍微波炉烤紫菜,自己一定有所收获。大家一定要按照上面的步骤,去厨房做一下吧。

要想抓住一个男人的心,首先就得抓住他看癫痫病医院哪家强的胃。而对于男人来说,也同样如此。所以,为了心爱的他,你是否应该学着做一些像样的美食呢?答案必然是肯定的。所以,现在小编就先来介绍下微波蜜汁鸡腿的做法。

1.鸡腿两个

2.1放适量生抽老抽

3.2在鸡腿上划上几刀

4.1把酱油蜜糖涂匀,腌制15分钟

5.2放蜜糖下去

6.把鸡腿翻过来,腌制15分钟,ok,可以拿去微波炉叮了

7.放入微波炉。用微波功能烤制,用高火烤鸡腿7分钟拿出来,变成这个样子了

8.翻过来,放入微波炉烤再烤7分钟拿出。熟了

今天为大家介绍的微波蜜汁鸡腿你学会了吗?然它的步骤有点多,可是每一步都不复杂,很简单,只要你按照步骤去做,一定可以成功的哦。

声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:

本文链接:

© http://zs.zerhh.com  木耳养生网    版权所有