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产后5大减肥误区需警惕

生完小孩后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些产妇性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。她们的方法包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,这些方法都有效无害吗?专家总结了产后5大减肥误区,一块来看看吧北京军海癫痫病医院

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

误区2:产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

产后一段时间,新妈妈在面对香喷喷的红烧肉时,往往是流露出既想吃又担心长胖的矛盾心理,营养师提醒,只要讲究肉类的选择和烹调的方式,新妈妈完全不用担心吃肉会长胖,我们一块来看看吧!

原则一:低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉、兔肉和牛肉当然是首选,因为即使再瘦的猪肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉也要选对部位。

同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益,所以,要选择合适的部位烹饪。为什么癫痫病人晚上就是睡不着>

原则二:用文火长期间炖煮

肥肉用文火长时间炖煮后,饱和脂肪酸会下降30%~50%,每100g肥肉中胆固醇含量可由220mg降到102mg,新妈妈适当吃肉不仅不会发胖,相反还会增加皮肤弹性。

误区3:产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

误区4:贫血还要坚持减肥

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

再次提醒新妈妈们,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

误区5:母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥! 突发性四肢抽搐是什么原因

生完小孩后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些产妇性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,这些方法都有效无害吗?专家总结了产后5大减肥误区,一块来看看吧

误区1:生完孩子就节食

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

误区2:产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

误区3:产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

误区4:贫血还要坚持减肥

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

再次提醒新妈妈们,产后不宜立癫痫病会影响孩子的智力发育吗即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

误区5:母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥!

  在天气逐渐转凉的秋季,人们的外出活动有所减少,但胃口却不曾降低。稍不留意,体重问题就会成为大家的新困扰。俄罗斯NEWS AM新闻网专门为大家列举了3个秋季减脂饮食指南,让您在享受美食的过程中,轻松找回美好身材。

  1.多食用新鲜的应季果蔬

  苹果、萝卜等应季水果不仅能够加速人体代谢,还能减少体内堆积的脂肪。也推荐大家同时食用一些新鲜的鱼类,以便及时补充营养。

  2.控制高糖高热量食品摄入

  吃甜食可以让人心情变好,特别是在阴雨的天气里。但为了保持身材,请减少甜食的食用频率。如果实在忍不住,可以选择食用奶酪或南瓜类食物,或者尽可能降低热量,例如,只食用蛋清,或者减少饮用全脂牛奶。当然,您也可以用全麦面包代替主食。

  3.多喝水,节制饮酒

癫痫比较好的治疗方法  每天至少喝2升水,或者饮用绿茶等无糖茶。柠檬水也是一个很好的选择。

  每次减肥的开始,我们都会暗下决心,这次一定要瘦身成功,怎么奈何食欲不停的烦恼,终于减肥半途而废。

  推荐一些超级有效的抑制食欲的方法,让减肥顺利的进行。

  1.喝温水

  身体在缺水的情况下可能会产生饥饿的感觉,所以补偿水分可以避免因为饥渴造成的食欲大增。

  喝水还可以使胃部膨胀,减轻食欲和防止食用过量。

  2.正常饮食

  每天三餐,营养丰富的饮食,可以避免因为饮食间隔过长造成的饥饿和暴饮暴食。

  营养均衡保证身体的能源充足,饥饿感就会降低。

  3.薄荷味的牙膏刷牙

  吃了饭没多久还是有很难压抑的食欲,这个时候就可以用薄荷味的牙膏来刷牙控制食欲。

  4.找些自己喜欢的事情做

  有的时候是因为无事可做才会食欲大增。一旦专注于自己喜欢的事情,饥饿感也就没有那么明显和频繁了。

  5.保证睡眠

  高质量睡眠可以分泌出大量的瘦素,对抑制第二天的食欲非常有帮助。

  如果睡眠不好,第二天会食欲大增,更加会影响代谢,在不知不觉中开始堆积脂肪。

  抑制了食欲也就减少了热量的摄入,如果搭配运动,瘦身效果会更加的显着。

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