白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效_彩牛养生

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醋豆减肥法：将黑豆洗净放进瓶中，倒进2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。

食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。

上腹比下腹突出

坐到椅子上时，发现胸部以下像个游泳圈，上腹突出的情况主要是由于胃肠性能障碍，尽量避免暴食、过量饮食，养成按规律用餐的习惯。

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每周3-5次的自行车运动：开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后逐渐进步速度。留意运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。

天天运动30分钟左右，每周运动3-5次。不出一个月，上腹会收紧很多呢。

留意腹部保热

腹部假如冷的话，循环性能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。

要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变"大腹婆”。