好吃停不了口的保温瓶版腊八粥

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绿豆（适量）、红豆（适量）、红米（适量）、大黄米（适量）、莲子（适量）、糯米（适量）、紫米（适量）、燕麦米（适量）、糙米（适量）、红枣（适量）、土红糖（30克）

做法步骤：

1、家里的杂粮大集合，还有很多没有拍出来呢；。

2、绿豆、红豆、红米、糯米、莲子、大黄米、紫米、燕麦米、糙米、红枣各取一精灵杯；。

3、依次倒入特百惠缤纷奇妙碗。

4、将杂粮混合均匀。

5、取混合好的杂粮1.5精灵杯放入特百惠奶锅，加入约500毫升纳米净化水，煮开。

6、加入一块约30克的土红糖，继续煮至红糖化开。

7、保温杯中冲入热开水预热两遍，再将煮开的杂粮红糖水倒入保温杯。

8、套上保温杯套，横着放置一晚上。

9、早上起来倒出，就是一碗香浓幼滑的腊八粥了，一个500毫升的保温杯可以煮出这样两碗哦！超方便！味道和煮的一样赞！。

绿豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与大米、马齿苋、黑木耳搭配；与冬虫夏草、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与糯米、鸭肉、粳米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

红米的热量(卡路里)344千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

大黄米癫痫中药处方ng>的热量(卡路里)356千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与茡荠、百合、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与香瓜、桂花、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量癫痫病遗传一般什么时候发作(卡路里)343千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与牛奶、大米搭配；

燕麦米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

糙米的热量(卡路里)332千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与莲藕、干辣椒、菠菜搭配；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与木瓜、鹿茸、兔肉搭配；与鱼、蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；