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瑜伽三式 恢复窈窕身材 运动常识

时间:2021-11-22 来源:木耳养生网 点击:686次


  肥胖先肥腰、腿,对于这两大易胖难瘦的部位,我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧,以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪,让你恢复窈窕。

  战士三式

  体位功效:

  ①促进体态平衡。

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  ②强健双腿。

  ③按摩腹部器官。

  ④强健关节。

  ⑤减少腰部脂肪。

  ⑥刺激甲状腺。

  注意事项:

  1.正餐两小时后方可练治疗颠痫的费用贵吗习。

  2.练习后一小时方可正餐。

  3.穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。

  4.缓慢进行,循序渐进,持之以恒。

  5.切勿使用蛮力,过分勉强自己。

  练习要点:新乡哪家医院治疗癫痫病>

  1.站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手放于身体两侧。

  2.双脚左右尽力分开,将上半身朝向正前方,同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧,深蹲弓步,将双臂向左右侧无限延伸。

  3.吸气,双臂高举过头顶双手合十,呼气,向右癫痫病人情绪容易失控吗侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气,向上伸展上半身,呼气,回到基本站立姿势。

  4.呼气,伸直右腿,此时左腿也顺势离开地面,上半身继续向前移,双臂夹紧双耳,上半身,左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。

  5.吸气还原直立站姿。


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