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发布时间:2022-06-09 20:05:31
肥胖先肥腰、腿,对于这两大易胖难瘦的部位,我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧,以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪,让你恢复窈窕。北京军海癫痫病医院 体位功效: ①促进体态平衡。 检查癫痫挂什么科 ②强健双腿。 ③按摩腹部器官。 ④强健关节。 ⑤减少腰部脂肪。 ⑥刺激甲状腺。 注意事项: 1.正餐两小时后方可练治疗颠痫的费用贵吗习。 2.练习后一小时方可正餐。 3.穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。 4.缓慢进行,循序渐进,持之以恒。 5.切勿使用蛮力,过分勉强自己。 练习要点: 1.站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手放于身体两侧。 2.双脚左右尽力分开,将上半身朝向正前方,同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧,深蹲弓步,将双臂向左右侧无限延伸。 3.吸气,双臂高举过头顶双手合十,呼气,向右癫痫病人情绪容易失控吗侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气,向上伸展上半身,呼气,回到基本站立姿势。 4.呼气,伸直右腿,此时左腿也顺势离开地面,上半身继续向前移,双臂夹紧双耳,上半身,左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。 5.吸气还原直立站姿。 |