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30天减肥食谱 1月瘦40斤绝不反弹_健身塑形_

时间:2022-05-15 来源:木耳养生网 点击:686次


你需要以下10条认知:

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目小儿良性癫痫能治好吗?标体重再减去2-3公斤。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量怎样治疗癫痫效果好一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

6、当感到饥饿是因为正癫痫能吃沙糖吗?在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什�N好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又儿童癫娴发作会瘦了!

8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

10、泡面比什�N都可怕。


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