分享西兰花减肥餐 吃掉10斤赘肉 -

一、西兰花炒虾仁北京军海癫痫病医院

做法：

1. 西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;

2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;

3. 将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;

4. 放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

二、上汤皮蛋西兰花

材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。

做法：

1.西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水;

2.皮蛋去壳，切小块;姜蒜去皮，都切成沫;胡萝卜去皮，切成细片;

3.锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;

4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。

三、西兰花彩蔬丁

材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3.4个。

做法：

1.西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁;

2.煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用;趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用;

3.用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀;

4.热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁;调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火;

5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。

四、培根鲜蘑西兰花

材料：培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。

做法：

1.培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;

2.蘑菇和西兰花用沸水快速汆烫一下，捞出后用凉水冲净;

3.锅入少许油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西兰花快速翻炒，然后调入调味品炒匀即可。

五、蛋黄西兰花粥

材料：粳米50g 、西兰花50g、 蛋黄一个、盐少许、清水800ml。

做法：

1.鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西兰花洗净后切碎备用;癫痫病合肥哪家治的好

2.大米洗净放入沙锅，加水大火烧开，小火熬制;

3.粥体浓稠时加入蛋黄;

4.最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。

六、西兰花沙拉

材料：西兰花、新鲜熟鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。

做法：

1.西兰花烫一下，放凉水里过凉，然后控干净水分捞出;

2.新鲜水果切粒，煮熟的鸡蛋去皮，用筷子或勺子捣碎蛋黄;

3.把西兰花、水果粒、鸡蛋放入碗里，淋上酸奶即可。

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吃土豆是有一定的减肥效果的。土豆不仅营养丰富，含有大量的维生素和多种钙、钾等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，对日常饮食控制脂肪总量有很大的帮助。食用后会产生饱腹感，使胃肠的蠕动加快，从而使油脂和毒素排出体外。但是减肥不能只依赖于吃土豆，不要过多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹饪方法，如果经常油炸、油煎可能不仅不会减肥，还有可能会造成比较严重的增肥效果。想要有效的减肥，平时生活还是要以清淡的饮食

其实一般来说我们建议患者如果要进行减肥，最主要的还是进行运动和控制饮食的治疗。一般如果是服用冬瓜荷叶茶可能有一些患者会出现腹泻的情况，导致患者出现脱水，可能通过进行体重测量的时候发现体重减轻了，但是这种方式是不健康的方式。因为脱水的时候会导致患者出现电解质紊乱自己会虚脱。我们对于这种需要减肥的患者一般建议可以进行体育的锻炼以及控制饮食，对于含热量糖分比较高的食物，像甜食以及蛋糕之类能量非常高的食物

减肥期间拉稀并不一定是排油，拉稀是指粪质稀薄，水分增加，也有可能是见于着凉或者是细菌感染，或者是病毒感染。如果拉稀的次数比较多，建议到医院的消化内科就诊，通常的情况下还需要查一个大便常规，如果是急性肠炎所导致的，通常需要用药物来治疗。所以，在减肥期间如果有拉稀的现象，并不一定是排油，要选择科学的减肥方法，比如控制饮食的量，调整饮食的结构，适当的增加运动来减肥，另外也可以考虑中医的一些方法，像按摩天

女性在月经走干净之后可以通过减少饮食量，适当增加运动量来进行减肥。来月经是育龄期女性性发育成熟的1个重要标志。正常的月经周期，也就是两次月经来的第1天的时间间隔是21-35天，大部分的女性是28天。来一次月经持续的时间是2-8天，大部分的女性是4-6天。来一次月经，量正常是20-60ml，如果超过80ml属于月经过多。在月经期，女性饮食需要避免生冷，辛辣，刺激性的食品，而且不能够剧烈运动。

女性吃妇科再造胶囊不会减肥，因为妇科再造胶囊它并不是西药激素类药物，对女性的体重没有影响。妇科再造胶囊它主要是用来调理妇科疾病，比如女性出现月经先后不定期，带经日久，淋漓出血，痛经，带下等症状时是可以通过口服妇科再造胶囊来进行调理的。妇科再造胶囊它具有养血调经，补益肝肾，暖宫止痛的功效，如果女性出现无排卵性功能性子宫出血或者无排卵性不孕症以及多囊卵巢综合征等这些疾病时，除了用西药激素类药物来调理以

喝苹果醋没有明显的减肥效果，虽然苹果醋对于人体来说能够起到一定的促进营养吸收的效果，而且苹果醋中的维生素C含量比较高，有一定的增强免疫力和抗疲劳的作用，但是对于减肥来说，并没有特别好的效果。因为减肥需要通过合理的饮食配合相关的运动才能够达到比较好的治疗效果，而单纯的想靠某种食物进行减肥，往往效果不佳，而且苹果醋也不能够大量的使用，因为大量的食用反而对人体的胃肠道产生一定的刺激，容易导致胃肠道出现不

首先需要明确这么大的孩子处于生长发育阶段，一般情况下不建议刻意的进行减肥。如果有明显的超重表现，可以适量控制饮食，适量的运动，这是比较健康的减重方式，但是不要进行刻意减肥。因为减肥或者营养成分的缺乏，有可能会影响体格的增长，导致身高增长比较缓慢等等。所以，这么大的孩子主要还是以饮食控制为主，配合适量的进行运动。如果有明显的超重表现，是可以这样的。如果轻度的超重，一般是不要紧的，因为随着自身的发育体

小麦纤维素颗粒并没有明确可以用来减肥，这个药物主要是从麦麸中提取的纯天然纤维素制剂，主要成分是小麦纤维素，适应症主要为便秘，可作为肠易激惹，肛裂和痔疮等伴发的便秘的辅助治疗，也可以用于手术后软化大便，这个药物规范的使用之后可以缓解便秘的症状，但是并没有明确可以减肥。少数患者服用这个药物可能会出现有腹胀和腹鸣，对于这个药物成分有过敏反应的患者或者有肠道梗阻的患者都是禁止服用的。

　　有吸脂减肥作用的蔬菜有冬瓜、西红柿、韭菜、土豆、苦瓜、黄瓜、韭菜、木耳、芥菜、玉米、生菜、菠菜、胡萝卜、白菜等。西红柿中富含的食物纤维能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜；黄瓜中的瓜氨酸能提高代谢，加速循环，还能去浮肿和排毒，有利于减肥和清理内脏毒素；玉米富含食物纤维，有助于排毒和治疗便秘。　　最减脂的蔬菜　　1、西红柿　　西红柿中富含的食物纤维既能够增强饱腹感，又能够促进的肠胃蠕

剖腹产后进行健身减肥的时间，主要取决于所采取的健身减肥的项目。具体如下：一、剖腹产以后一周左右，其实就可以出门进行慢走，但是活动量不宜太多，因为剖腹产以后身体比较虚弱，如果长时间的行走有时会引起身体不适，影响身体的恢复。二、剖腹产后1个月到2个月，如果经过产后检查，没有什么问题，说明身体已经基本恢复到正常范围以内，可以通过慢跑来进行减肥，但是不建议采取运动量比较大的方式，比如做高难度的瑜伽，因为这

吃桃子不能够减肥，桃子含糖量高，属于高热量食物，大量吃只会增加体重，减肥必须要严格控制饮食，减少高热量以及高糖含量食物的摄入，只有减少饮食，还可以有效控制体重，还有就是要增加运动，一般提倡大量的有氧运动，运动可以消耗体内热量，也有助于减肥。在临床上一般提示多进行游泳，骑自行车，快步走等有氧运动，还可以在医生指导下选择一些药物治疗，比如脾虚湿盛比较明显，可以服用一些健脾祛湿的中药，常用的比如山楂，决

首先，百香果没有明显的减肥效果，吃百香果不可以减肥，对于需要减肥的人群来说，合理的饮食和合理的运动才是比较好的减肥方法。百香果本身营养是比较丰富的，适当的吃一些百香果，对于人体来说能够补充所需要的营养物质，但是起不到减肥的效果。对于减肥的人群来说，要控制饮食，避免吃高热量、油腻的食物，再配合相关的有氧运动，比如说跑步，跳绳等，这样才能够达到比较好的减肥效果。

　　越吃越瘦的食物有很多，杏仁是首选。杏仁含有大量的纤维，可减少饥饿感，可以有效的帮助减少脂肪的摄入。越吃越瘦的食物还有菠菜、牛油果、柠檬、苹果、西红柿、苦瓜、芹菜、燕麦、西柚、魔芋、紫菜、奇异果等。其中紫菜里面含有丰富的维他命，和丰富的纤维素以及矿物质，可以排出体内的废物和水分，达到瘦身的功效。　　越吃越瘦的食物　　1、牛油果　　牛油果含糖率极低，含有丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸。

火龙果只能作为一种辅助减肥的手段，不能作为主要的减肥方法，因为火龙果有一定的通便减少食物吸收等方面的作用，所以如果吃火龙果，减少其他饮食的摄入，可以达到减轻体重的目的，但是并不能长久，也会出现体重的反弹。在火龙果减肥的同时，还需要限制其他饮食的总热量，特别是高热量，高脂肪的饮食。饮食控制的同时，还需要配合适当的运动锻炼，消耗多余的热量，达到减轻体重，避免反弹的目的。

单独用拔罐来达到减肥目的效果并不理想。拔罐是针灸科临床常用的一个治疗方法，那么拔罐它作用的部位，主要是在皮部，那么它的作用位相对来说就是稍浅，它并没有到经脉的深层面。那么我们就是单纯使用拔罐减肥的，相对来说少，特别是这种只拔罐不做任何其他处理的这种方式，治疗减肥在临床中是非常的少的，一般的来说，这个拔罐都是跟针灸疗法，或者推拿疗法配合起来使用的，它作为一种辅助的手段，是对减肥有一定的帮助的，但是作

黑全麦杂粮馒头适合减肥吃，黑全麦馒头富含纤维，让人有饱腹感，有助于抑制食欲，尤其是食欲旺盛的人群，减肥除了注意饮食，还需配合有氧运动，才能达到理想的效果。肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时合理均衡的营养，控制热量的摄入，形成能量缺口，同时配合运动才能真正消耗脂肪，两者结合才可以更快达到减肥的效果。黑全麦杂粮馒头能够补充身体所需要的碳水化合物，吃完以后，能够增加胃部饱胀感，

吃了减肥药胸闷可能是对减肥药发生了过敏反应所致，如果进行了及时的治疗，一般情况下不会死。如果自身属于比较敏感的体质，在吃完减肥药之后可能会发生过敏反应，出现胸闷、气促、呼吸困难等症状，这种情况需要及时到医院进行洗胃将减肥药清除体外，同时还需要在医生的指导下使用盐酸肾上腺素注射液或者地塞米松磷酸钠注射液治疗，必要时还要给予吸氧，通过合理的治疗一般愈后良好，通常不会导致死亡。建议平时养成良好的生活习惯

蛋白棒热量高糖分和脂肪少，能增加饱腹感，所以能减肥，想要减肥的话，除了在饮食上控制，还要加强运动。很多减肥人群想要通过控制饮食来达到减肥的效果，但往往受不了节食的饥饿感，导致减肥失败，而蛋白棒，恰好是一种优质的代餐食品，用蛋白棒来代替部分正餐、主食。蛋白棒是一种高蛋白低脂肪的代餐食物，糖分脂肪等成分较少，饱腹感较强，吃完不容易感觉到饿，所以可以起到一定的减肥效果。想要减肥可以不吃晚餐，或者少吃，平

减肥晚上通常可以吃草莓，一般草莓的热量不高。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶，对身体一般没有影响和伤害，而且吃一些草莓，不仅对皮肤好，也是能够减肥的。但是一定要注意，吃草莓的同时也要吃一些主食，但是一定要控制主食的量，不要多吃，而且减肥的

碴条减肥一般是可以吃的，但是需要适量。碴条是用玉米制作而成的鲜面条，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养物质，并且热量相对较低，吃了以后还能增加饱腹感，在减肥期间是可以适当吃的，并不会影响减肥的效果。但是不要过多吃，以免造成腹胀、腹痛等不适症状。对于减肥的人群在减肥期间需要合理饮食，每天少食多餐，不要暴饮暴食，也不要通过节食的方法

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