运动养生：老年人健身锻炼的方法

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一天一两次。运动场地应平坦、安全，空空气流通，尤其是公园草坪。最好在有人的指导下，循序渐进地进行锻炼，避免运动损伤和锻炼偏差。身体运动的节奏应该放松和缓慢，应该避免快速旋转和大规模的颈部和腰部运动。锻炼应该坚持不懈，劳逸结合，注意掌握运动量。

运动的正常表现是:1。脸是红润的；2.微微出汗；3.心率加快，但不超过120次/分钟；4.运动后感觉有点累，但休息和睡眠后可以恢复；5.坚持锻炼后增加食欲，睡个好觉，感觉舒服，缓解原有疾病。

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