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治疗秋燥防便秘小偏方 身体排毒“零负担” 食疗秘方

时间:2021-11-22 来源:木耳养生网 点击:686次


  便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。尤其是秋天干燥的气候,更容易产生便秘的问题,下面就教你几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,早日成功瘦身。

  一、六个生活习惯防便秘:

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六个生活习惯防便秘

  1、早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水,秋冬季喝凉白开也可。

  2、每顿饭应当保持“喝一吃二”。即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面郑州癫痫病中医医院成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

  3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。

  4、每天可做2—3次腹式呼吸。早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪黄石癫痫病医院排行调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。

  5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按杭州有多少家癫痫医院摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于3050圈。

  6、每顿饭后20分钟左右开始。散步20一30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。


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