人到中年要补肾，最廉价最补肾的食物！

人到中年，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾，造成肾亏。因此，在35岁后就要用心养好你的肾。那么，怎么养肾呢？推荐这些廉价但是效果很好的食物给你。北京军海癫痫病医院

羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。

大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

人的生活水准的提高，就开始注重养生保健了。但是很多人对养生存在极大的误区，养生并不是保健药，又或者是花钱保养。那么，现在我就来介绍下朱古力草莓大福这道菜的做法。

1.12准备绿豆，洗净

2.21倒入没过绿豆的水量，放高压锅压熟

3.12放入料理机打成豆蓉

4.21平底锅内倒入适量油

5.1开小火，慢慢翻炒，加入适量砂糖（按自家口味来定，可以先放少点尝下味道，不够再加）

6.2倒入打好的豆蓉

7.慢慢将豆沙中的水分炒干（中间要加几次油，油量也是一次一次慢慢加入）

8.直到炒到豆沙能翻炒至团即可（如图）

9.12准备所需食材

10.21200g糯米粉内倒入220g清水，搅拌均匀

11.放入蒸锅内蒸10分钟左右至熟 癫痫病要怎么治疗比较好呢

12.在蒸糯米粉的时候，另起一锅倒入约80g糯米粉

13.小火炒至糯米粉微黄，时间约10分钟左右

14.草莓洗净，去蒂

15.朱古力豆内加入适量黄油，隔水烧至融化

16.取适量炒好的豆沙放入朱古力中

17.将其搅拌均匀

18.取适量朱古力豆沙馅，将草莓包入其中

19.依次做好其余几个，放入冰箱冰上几分钟

20.取适量蒸熟的糯米粘上些熟米粉揉成团

21.将其压成圆饼（一边沾些熟糕粉一边做，防止粘手）

22.将冰好的草莓包入其中

23.慢慢包好，捏紧底部

24.用手整好形即可食用

到这里，关于朱古力草莓大福这道菜的做法也就介绍完了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。

每天下班回家，都有热腾腾的香甜可口的饭菜在等你，你肯定会感到幸福。那么，现在我就给大家传授一下如何做白烧面包这道菜。

1.将面团材料放入面包机和面，15分钟之后加入盐，加入白油，成光滑面团后进行第一次发酵30分钟

2.12分割成90g共5只面团滚圆之后盖上湿毛巾，静15分钟

3.21将面团压平折三成橄榄型

4.擀成长方型，压气

5.进行第二次发酵1个小时

6.烤箱预热， 上温120度，下温１７０度，烤制２５分钟

7.中间切开但不要切断，放入自己喜欢的馅料便可

有了白烧面包的完整步骤方法，相信你很快就能完全掌握。到时候，你肯定会为自己的"业绩”而喜不胜收的。