老人穿衣应要避免的三大禁忌_老人养生应讲科学

老人穿衣应要避免的三大禁忌北京军海癫痫病医院

老人不像我们年轻人那样想穿什么就穿什么，老年人的穿衣是大有讲究的。老人要穿宽大舒松的衣服，切忌穿着狭窄瘦小的衣服，尤其要忌"三紧”：领口紧、腰口紧、袜口紧，以免影响身体健康。

一忌：领口紧

有些老年人爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等，还有些人把领带扎得紧紧的。这不仅影响心脏向头颈部运送血液，而且容易发生颈动脉窦综合征。老年人随着年龄的增长，心脏跳动的力量逐渐减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就很费力。如果再加上领口的束缚，心脏的负担就更加重了。另外，过紧的领口压迫了颈部的颈动脉窦中压力感受器，通过神经反射，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金花等现象，尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易发生晕倒和休克。

二忌：腰口紧

现在市场上卖的许多裤子，为了减少勒腰带的麻烦，多是用松紧带做成的松紧口裤子，穿上后把腰部勒得很紧而没有放松的时候。这样紧紧束着腰部，年轻人还可承受，老年人就不同了，他们比较肥胖，腰围较粗。再加上有些老年人有腰肌劳损和腰椎间盘突出以及骨质增生的毛病，腰部本来就经常疼痛和不舒服，如果再穿上腰口过紧的裤子，对身体健康的影响就更大了。腰部是身体的支柱，过紧的腰口束缚着腰部的骨骼和肌肉，不仅影响那里的血液流通与营养供应，而且往往使腰痛加重。另外，还把腹腔里的肠子束得紧紧的，使肠子不能通过蠕动来消化食物。尤其是腰部有病和肠胃有病的人，长期穿腰口紧的裤子，往往使症状加重。

三忌：袜口紧

近年来，袜厂出产的袜子多是紧口袜子，以免向下滑脱。其实，过紧的袜口，对脚部的保健是非常不利的。大家都知道，脚是人的"第二心脏”，又是"人的根本”，俗话说"养树护根，养人护脚”就是这个道理。脚是全身重要的运动器官，全身共有206块骨头，双脚就占了52块，双脚还有66个关节，40条肌肉，200多条韧带，支撑着身体的整个重量。过紧的袜口，常把脚的腕踝部勒得紧紧的，好像打上了一堵墙，使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，也不能使脚上含废物的血液往心脏流，时间长了，便会引起脚胀、腿肿、脚凉、脚痛、腿脚麻木无力，使人从腿脚衰老到生命衰老的过程增快。

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男士们有很多都喜欢健身，以锻炼和保持自己的身材。但是很多人对于健身都有一些错误的观念。

错误观念

1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。

出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。

2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。

从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

3、只要到了健身房就能得到锻炼。

这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。

4、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

5、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。

很西藏正规癫痫病的医院有哪些多人认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会"燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。

相信大家都知道，男性朋友在职场中是以主力军的形象存在的，但是很多男性朋友的性格都是大大咧咧的，在职场人际关系易中，如果不注重小细节的处理，就容易犯了一些大忌，甚至会以开除的下场而落幕。所以主场男性多学习一些职场人际交往的技巧，要避免下面提到的五个禁忌。

那么职场男性应该避免哪些禁忌？

禁忌一、不要和同事谈恋爱

因为长时间处在一个工作环境中，时间久了就会产生感情，这是很正常的现象，但是一定要注意后果，很有可能你在平时工作很努力，但是你在上班时间在谈恋爱的话，老板就会怀疑你的工作效率，老板就会怀疑你把所有的精力放在谈恋爱上了，就忽视了工作。

禁忌二、不要和同事交朋友

职场男性在平时不要和自己的同事交朋友，因为有可能你的同事把你想成敌人，他有可能会利用你套出你的一些想法和下一步的计划，那么就会更好的超越你。所以在平时不能够和自己的同事找的太近，也不能够完全透露自己的想法和工作计划。

禁忌三、不要在办公室到处施展你的口才

职场男性在办公室不要长时间的展露自己的口才，不要一说话就是说上几小时，在平时如果自己想表达一样东西，最好用最简短的句子把自己的观点描述出来，还有老板在讲话的时候千万不要随便的打断，这样对老板是很不礼貌的一种行为。

禁忌四、不要和老板的女秘书调情

如果在平时经常和自己老板的女秘书调情的话，那么等于就是自寻死路，你千万不要把你的老板和他的秘书之间的关系，像白开水一样的透明无瑕，其实老板和女秘书的关系是相当微妙的，老板也会像你一样，对自己的女下属都有一种占有欲，所以你千万别打老板女秘书的主意。

禁忌五、不要比老板还穿得好

有的老板虽然地位高，但是对自己的衣着穿装打扮还是不怎么注重的，但是这种情况下，你千万别试图用自己的现身说法去影响老板，千万不要比老板穿得更好，因为老板之所以成为老板，他肯定不是因为会打扮的原因，还是由于其他方面的能力才成为老板的。

职场男性要想在职场中走得更远更好，那么就应该避免上面提到的五个禁忌，在平时要做到少说话多做事，这样才能够提高工作效率，而且要掌握一些跟老板和同事相处的技巧，只有在工作环境中感觉到轻松自在了，那么才能够更好的自我发挥，就能够得到老板的肯定，而且让自己取得更大的成就。

不少老年人去医院看病都希望医生能多给自己开点药，有的老人一次就医要看好几个科室，中药、西药开了一大堆。殊不知老年人很容易发生药源性疾病。北京友谊医院药剂科主任药师沈素提醒广大老年患者，应注意用药安全，谨防药源性疾病的发生。该院药剂科还在取药处开设了用药咨询窗口，为广大患者解答用药相关问题。

不少老年人常常集数病于一身，长期同时服用几种甚至十几种药物。专家提醒，这样不但药物不良反应增多，而且还容易导致各种药源性疾病的发生。

沈素介绍说，药物在防治疾病的过程中，因药物本身的作用、药物相互作用以及药物的使用会引起机体组织或器官发生功能性或器质性损害，从而出现各种临床异常症状。老年人则更容易发生药源性疾病，这与老年人的药物吸收、代谢及分布特点有关。

老年人胃肠粘膜细胞数量减少，消化道蠕动功能降低，胃酸分泌减少，加之肠道动脉硬化，使血运减少，这些生理特点都影响老人对所服药物的吸收，从而降低其疗效。此外，老年人随着年龄的增加，药物在肝脏氧化、还原和水解、代谢的过程比较缓慢，同时由于肝肾功能减弱，免疫功能也逐渐降低，容易发生变态反应，引起药物过敏和中毒。再有，老年人体内的水分和肌肉组织逐渐减少，而脂肪所占比例相对增加，使一些亲脂性药物容易在脂肪内蓄积，因此，老年人的用药数量、剂量和次数均应减少。

专家建议，老年人避免药源性疾病应积极采取以下措施：

1.严格掌握用药原则，能少用或不用的药尽量少用或不用；

2.老年人虽然常表现为一身数病，但有些"病”其实是随机体老化而产生的"自然现象”。如骨质疏松、腰腿痛、食欲减退、失眠等。若能注意自我保健调节，通过饮食调理、合理参加体育运动、控制生活节奏、理疗和心理治疗等，是可以不用药而改善症状的。

3.老年人常出现的肥胖、动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病等，彼此之间是有内在联系的，治疗时应抓住主要矛盾积极治疗，不可多种药物一齐上。只要抓住主要矛盾，并辅以积极的非药物疗法，这些病是可以只用少数药物就能控制的。

4.注射用药对老年人产生的不良反应和毒副作用较其他方式严重。所以，应尽量多采用口服药物治疗，只有在危、重、急和无法选择口服药等情况下，才宜选择注射用药。

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